無(wú)論是自然界的動(dòng)物，還是人類自身，凡生命旺盛者，其肢干具有良好的柔韌性。花莖干癟也便意味著凋謝，初生嬰兒，周身柔韌似無(wú)骨，富有生命力。
老人的手腳不靈便，也在于骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)韌帶僵硬。常練太極拳，旋膀轉(zhuǎn)腕，撐檔開(kāi)胯，伸筋拔骨，纏繞折疊，不僅增強(qiáng)了筋肉骨骼的柔韌性，內(nèi)勁、內(nèi)氣的運(yùn)用也使內(nèi)臟的彈性增強(qiáng)，從而延緩機(jī)體的衰老。
不少研究還表明，經(jīng)常練習(xí)太極拳對(duì)人們降低血脂有良好影響，能增強(qiáng)血管壁彈性和血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的穩(wěn)定能力，使血循環(huán)處于良好狀態(tài)，并且增大肺活量，增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防和延緩心臟疾病。
據(jù)國(guó)外研究報(bào)道，認(rèn)為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習(xí)可以有效地增強(qiáng)下肢力量，提高平衡能力，減少老年人摔跤。
甚至還有報(bào)道宇航員練習(xí)太極拳可以更好地適應(yīng)失重感覺(jué)，保持在特殊環(huán)境下的操作能力，使大腦活動(dòng)進(jìn)入一種高度寧?kù)o的“覺(jué)醒”狀態(tài)。一套拳練下來(lái)，清新怡人，可以提高工作效率。
從養(yǎng)生學(xué)的角度看，氣被視為生命之源。太極拳集技擊，養(yǎng)生、哲理于一身，在松靜自然的動(dòng)作中，氣沉丹田，深、長(zhǎng)、勻、細(xì)的呼吸，以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣，達(dá)到培本養(yǎng)元之根本。
太極拳講究和順，“舍己從人”，不爭(zhēng)強(qiáng)斗狠，把人生修為融貫于悠悠運(yùn)動(dòng)之中，陶冶人的情操和胸懷，把心理、生理、人生哲學(xué)連在一起，把心理平衡、延年益壽、生活情趣融合成一團(tuán)，從而實(shí)現(xiàn)身與心的全面健康。
太極拳與健康
國(guó)學(xué)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。
首先，我們知道，突然、強(qiáng)烈而持久的七情刺激，會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，而太極拳卻強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次，太極拳是全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
第三，太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
太極拳運(yùn)動(dòng)采用腹式呼吸方法，腹式順呼吸是達(dá)到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會(huì)加大軀體神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)呼吸的調(diào)控，從而對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機(jī)能產(chǎn)生更加良好的影響。
太極拳與養(yǎng)生保健
太極拳的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)，太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過(guò)程，具有身體不練則退的規(guī)律。
另外，身體的康復(fù)和體質(zhì)的改善是一個(gè)緩慢的過(guò)程，俗話說(shuō)“得病如山倒，去病如抽絲”，就是這個(gè)道理。
太極拳具有健身療病作用，但不具“立竿見(jiàn)影”之效。太極拳養(yǎng)生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，能掌握太極拳真諦，本身就一個(gè)較為長(zhǎng)期的過(guò)程，“冬練三九，夏練三伏”，正是體現(xiàn)了練拳的不可間斷性。
實(shí)踐證明，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅(jiān)持習(xí)練。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健者，都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)太極拳的養(yǎng)生機(jī)理已經(jīng)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，中國(guó)太極拳博大精深，它對(duì)我們?nèi)祟愖龀鰜?lái)重大的貢獻(xiàn)，太極文化值得我們?nèi)パ芯?、去學(xué)習(xí)，并要將其發(fā)揚(yáng)光大，讓更多的人學(xué)習(xí)太極拳。
