任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。引進(jìn)落空合即出，粘連黏隨不丟頂。”這是對陳式太極拳在實(shí)戰(zhàn)方面湘潭房產(chǎn)。
在陳式太極拳的棚、履、擠、按四正勁和采、挒、肘、靠四隅勁的八種勁路中，棚勁是基礎(chǔ)，沒有棚勁，其他勁路就無法產(chǎn)生。
在陳式太極拳技擊要領(lǐng)中，有“圓為走化方為擊”之說
這里所說的圓，就是要求習(xí)練者在與人交手時要以腰為軸，身體的各個部位在充滿棚的基礎(chǔ)上走圓或螺旋勁路。因?yàn)閳A形或螺旋形動作動轉(zhuǎn)靈活，不滯不澀，變化無窮，易于化解對方之力而還于對方，這是合乎力學(xué)原理的。
陳式太極拳交手時所用的力完全利用了杠桿、輪軸、分力、合力、重心等原理，以小力勝大力，達(dá)到了四兩撥千斤的技擊效果。
另外，圓形或螺旋形動作也可隨身體任何一個小的扭轉(zhuǎn)而使招法改變，因此在用招時不易落空，破招時易于防守，也便于化險為夷，變被動為主動。這些正是由于身體各個關(guān)節(jié)能運(yùn)用圓形動作的結(jié)果。
從四方面認(rèn)識太極圓功
一、圓的功能
大師說：“太極是勁，動作走螺旋”。概括地強(qiáng)調(diào)了太極拳技術(shù)上的特點(diǎn)。圓運(yùn)動的螺旋勁，能減輕對方來力的壓強(qiáng)。
利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著力于這個螺旋半勁上化去壓力，使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線，隨著螺旋使對方氣頭變向，沒有著力點(diǎn)。
因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對方，使對方陷入困境。然后，趁機(jī)而攻之。圓運(yùn)動可以用同一圓攻與守。
在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線出方點(diǎn)攻擊對方?？s減進(jìn)攻的時間，利用慣性爆發(fā)力大，勁猛。它象打地基的電夯轉(zhuǎn)動砸地一樣，是利用慣性，圓切的作用而攻之。
二、圓的旋轉(zhuǎn)方向
太極拳劃圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是：肩帶肘，肘領(lǐng)手;胯帶膝，膝牽足，吸氣，并蓄勢。所謂逆纏絲。
即為動分，是離心力，丹田勁運(yùn)至四梢的程序是：肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼氣，并發(fā)勁。同時，拳勢還選擇不同圓轉(zhuǎn)互補(bǔ)。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉(zhuǎn)，交織成太極拳。
三、圓心的確定
圓的大小取決于圓心與半徑。根據(jù)鍛煉目的的不同?？山栌萌梭w生理結(jié)構(gòu)某部位作為圓心半徑。一般以人體關(guān)節(jié)而定。外形圓圈有：手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖勁圈等;體內(nèi)有內(nèi)臟作輕微的旋轉(zhuǎn)按摩，暢通經(jīng)絡(luò)和循環(huán)系統(tǒng)。
為練好纏絲基本功，不少拳師，要求抽出單勢練習(xí)。馮志強(qiáng)大師就創(chuàng)編一套纏絲練力法。有轉(zhuǎn)頭，旋頸，旋肩，左右臂的順逆纏絲。雙肘開合纏絲，旋轉(zhuǎn)腰胯等等。
四、圓的公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)
太極拳的圓形運(yùn)動，不是直線的弧形動作組成的。它不是單線的某個部位螺旋纏絲，而是不同的大小螺旋纏絲勁，相互聯(lián)系，相互促進(jìn)的統(tǒng)一整體。同時，又是從“曲中求直”，處處是曲線，處處隨時能轉(zhuǎn)化為直線，為曲直兩者的統(tǒng)一。
在劃圓圈時，內(nèi)勁的運(yùn)行的旋轉(zhuǎn)，象螺旋式的纏繞進(jìn)退，則好似地球在公轉(zhuǎn)時，不斷地自轉(zhuǎn)一樣。
拳論曰：“源動腰脊，勁貫四梢”。強(qiáng)調(diào)了圓轉(zhuǎn)的核心在于腰，四肢與腰腹的螺旋，即是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的關(guān)系。太陽系的地球是繞太陽公轉(zhuǎn)的。四肢是圍繞腰脊軀干而轉(zhuǎn)的，轉(zhuǎn)腰同時四肢應(yīng)順逆纏絲旋轉(zhuǎn)。
如：“掩手肱拳”。后擊發(fā)的動作。右腿蹬地里合順纏絲，軀體迅速向左自轉(zhuǎn)，松右胯，右拳逆纏公轉(zhuǎn)握拳立即向后拉拽。既可用前抓捋勁，又可用左后擊肘發(fā)勁。
結(jié)語：綜上所述，太極拳是個立體圓，練習(xí)太極拳就是在這個立體圓里完成所有的動作。這個圓通過自己的走法而隨之改變，圓是太極拳的象征，圓也是一種美的象征。萬千世界的改變，始終離不了圓的構(gòu)造。因此在練習(xí)太極拳時，將自己控制在一個圓里。
