眼睛是內(nèi)在的窗口，通過(guò)眼神可以看出你的狀態(tài)。所以眼是太極拳練習(xí)的中重要傳達(dá)者，太極拳的特點(diǎn)是用意和肢體協(xié)調(diào)，意可通過(guò)眼看出你的境界。如何運(yùn)用眼神，可通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)了解，小編接下來(lái)帶您一起學(xué)習(xí)太極拳教程。
一、練太極拳目視種類
太極拳中通過(guò)眼神的表達(dá)可以看出精氣神及將要表達(dá)的意，眼神既是目。
眼晴是心靈的窗戶。通過(guò)統(tǒng)計(jì)與觀察，從太極拳健身功理與動(dòng)作的運(yùn)行線路上看，目視的種類有以下幾種。
經(jīng)常用到的目視法：目視前方、目視前下方、目光內(nèi)涵、目光平視等，這些都是常用的自然而然的目視方法。一般出現(xiàn)在預(yù)備式、起勢(shì)、收勢(shì)等動(dòng)作中。
伴隨動(dòng)作的目視法：目視的方法是與肢體的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動(dòng)和手勢(shì)的變化，整體的氣息、經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)。
眼法從類型分，分為注視和隨視兩種。注視多用于靜止性或定勢(shì)動(dòng)作;隨視則是眼隨身體主要活動(dòng)部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到眼與手、身法、步密切一致的目的。比如陳式太極
拳，要求眼法緊密配合手法的纏繞折疊，步法的進(jìn)退轉(zhuǎn)換，身法的高縱低臥、回旋倚側(cè)，纏絲勁的逆順纏綿，使眼、身、手、步有機(jī)地融為一個(gè)整體。練陳式太極拳，在―般惰況下眼神隨拳勢(shì)的主要手或前手中指運(yùn)行。
拳論說(shuō)：“意之所向，全神貫注。”又如，以20式簡(jiǎn)化太極拳中的手揮琵琶為例，習(xí)者應(yīng)該了解手揮琵琶式做法、四肢軀干和頭部的開(kāi)始位置、運(yùn)動(dòng)路線和止點(diǎn)位置，眼先顧前手，后看前方，同時(shí)配合兩臂開(kāi)時(shí)則吸氣，兩臂合時(shí)則呼氣。
手揮琵琶既是前手似握住對(duì)方的前臂的肘外側(cè)，后手握住對(duì)方前伸臂的腕內(nèi)側(cè)，兩手合力的動(dòng)作。
這是練者應(yīng)理解動(dòng)作用眼神的含義。再如，太極劍用眼目視方法`定勢(shì)時(shí)，目視前方或視劍指或劍;換勢(shì)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，要做到精神貫注，勢(shì)動(dòng)神隨，神態(tài)自然。
二、太極拳目視與臟腑肌體的關(guān)系
《內(nèi)經(jīng)》指出：天有日月，人有兩目。中醫(yī)理論認(rèn)為眼睛的重要性猶如日月。根據(jù)天人合一思想、認(rèn)為天之精氣宿于星月，人之精氣在于兩目?！鹅`樞.大惑》也有這樣的說(shuō)法：五臟六腑之精氣、皆注于目而為之精。
精之窠為眼，認(rèn)為眼睛和人體精氣的盛衰有著密切的關(guān)系。目視與全身臟腑經(jīng)絡(luò)都有密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的經(jīng)絡(luò)都直接或間接與眼有著關(guān)系。眼通過(guò)經(jīng)絡(luò)與臟腑貫通，與臟腑保持有機(jī)的聯(lián)系。
臟腑的機(jī)能如果發(fā)生了異常的變態(tài)，就可以反映在眼的有關(guān)部位上，顯示出各種不同的征象。如橫目斜視，常提示肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)。因此通過(guò)望眼神就可以了解體內(nèi)精氣情況，了解病人的精神意識(shí)狀況，測(cè)知疾病的情況。
如兩目神采奕奕，說(shuō)明精氣充足;兩目無(wú)精打采，說(shuō)明精氣不足;如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，就是精氣衰竭的表現(xiàn)。目視與全身勞累有著密切關(guān)系。
累從眼入，這是生活實(shí)踐與中醫(yī)專家的共識(shí)，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書(shū)或電視的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、思考遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是疲勞毒素在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。眼睛疲勞是由于過(guò)度使用眼力，使眼晴過(guò)度疲勞，造成眼睛調(diào)節(jié)對(duì)焦的功能異常，無(wú)法調(diào)準(zhǔn)焦距，造成視力模糊、近視加重、干眼癥，或誘發(fā)青光眼病變等。此外如老花眼、散光、屈光不正、斜視等眼疾也會(huì)造成眼睛疲勞。
若睡眠不足、長(zhǎng)期熬夜、失眠多夢(mèng)、體力透支、營(yíng)養(yǎng)不良、更年期等也會(huì)產(chǎn)生眼睛疲勞不適。目視與人體精氣神關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆上注于目，目得血而能視，宜滋補(bǔ)肝血，滋養(yǎng)腎陰。久視傷血。太過(guò)久視，則眼睛過(guò)度疲勞而傷目。
心之神發(fā)乎目，久視則傷心，太過(guò)久視則造成心神的損害。損目的病因歸咎于喜怒失節(jié)、縱欲無(wú)度、窮役眼力、涕泣過(guò)傷、凌寒沖風(fēng)、不避煙火、飲酒過(guò)度，由于臟腑失調(diào)`造成眼睛的傷害。因此、目視這一動(dòng)作在太極拳鍛煉過(guò)程中顯得尤為重要。
它既是習(xí)拳動(dòng)作的需要，也是眼睛自身的功能性活動(dòng)。同時(shí)，目視與肌體各方面的聯(lián)系境況，突顯了目視在太極拳運(yùn)動(dòng)中不可缺少的地位。
三、太極拳目視功夫也是養(yǎng)生之道
肝開(kāi)竅于目。目雖與諸經(jīng)、臟腑有廣泛聯(lián)系，而與足厥陰肝經(jīng)為密切，故凡論“目”必提足厥陰?！鹅`樞.經(jīng)脈》曰：“肝足厥陰之脈，起于大趾叢毛之際，上循足月付上廉，去內(nèi)踝一寸，上踝八寸交出太陰之后。
