丹田在意念的引導(dǎo)下連續(xù)旋轉(zhuǎn)一圈，回于丹田，同時(shí)內(nèi)勁灌于右手掌至右手中指;反映在外形上就是左手逆時(shí)針，右手順時(shí)針，當(dāng)?shù)ぬ餁庠俪恋轿粫r(shí)，身型上正好是下開上合，這就是以意領(lǐng)氣，以氣催身，內(nèi)外呼吸配合，外走弧線內(nèi)走螺旋。<<<疾病的天敵就是練好此運(yùn)動
第二動，意念引領(lǐng)丹田之氣左旋上升同時(shí)吸氣，氣過身體中線后呼氣，丹田氣在意念得帶動下繼續(xù)向前走，到背到肩到肘到手。
反映在外形上就是右手左上方穿掌，同時(shí)松左胯身體左轉(zhuǎn)右移重心，右手翻掌，身體右轉(zhuǎn)，以身帶手向右開;向右開時(shí)，內(nèi)氣旋過身體中線即呼氣，意念此時(shí)已在右手中指而不在氣。
此勢開右手松左胯時(shí)，內(nèi)外勁都向右手催進(jìn)，意氣力是統(tǒng)一的，內(nèi)外勁是相合的。
再如單鞭第一動，兩手在身體右前方纏繞，此纏繞方式有很多種，有丹田走側(cè)立圓，反映在手形上立圓的纏法;也有丹田走平圓，反映在手形上平圓的纏法。都是典型的內(nèi)走弧線外走螺旋的表現(xiàn)形式，也是以意領(lǐng)氣，以內(nèi)帶外，先內(nèi)而后外的表現(xiàn)。
再如上步七星兩手在胸前的纏法：左手沖拳后兩手交叉，此時(shí)周身放松，意念領(lǐng)著丹田按前后順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，反映在身體的外形上也是胸腰折疊，纏手的路徑也是前后立轉(zhuǎn)，立轉(zhuǎn)一圈后發(fā)力(也可以不發(fā)力)至掌的外緣及掌跟。
意念導(dǎo)氣上就是帶動丹田立圓順轉(zhuǎn)一圈的同時(shí)，把內(nèi)勁走到手掌的小魚際及掌跟;呼吸上表現(xiàn)的就是呼-吸-呼。體現(xiàn)出太極拳的內(nèi)走弧線外走螺旋，與呼吸配合，也體現(xiàn)出了意氣力統(tǒng)一，等等。所有太極拳內(nèi)勁走法皆如此。
另外，在練習(xí)太極炮錘時(shí)，同樣也要遵循這種走內(nèi)勁的方法。這時(shí)也許有的練習(xí)者會質(zhì)疑，不是有許多太極大師在談到打炮錘時(shí)說過“不要過多的考慮內(nèi)氣”，這句話嗎?
這里先說明一點(diǎn)，這句話跟打太極拳炮錘需要內(nèi)力帶動不是相悖的，因?yàn)槟切┨珮O前輩早已指出，要練好太極炮錘首先要練好例如老架一路、太極拳精要十八式等這些基本拳，(這些緩慢的基本拳，練好是要下大功夫的。也就是說從這些基本拳中必須搞清走勁的方法，練好走勁，身法上達(dá)到周身相隨，松柔有度，并且呼吸與動作得相互配合好)基于這種前提。
才有了“練炮錘不要過多的考慮內(nèi)氣”這樣的說法，當(dāng)功夫已達(dá)爐火純青，練炮錘時(shí)內(nèi)勁就會產(chǎn)生自然的“旋慣力”。對此，習(xí)練者要有正確的理解。
由此可見，想要走好太極拳的內(nèi)勁，就要先明了太極拳走勁的方法、然后掌握內(nèi)勁的走勁途徑及規(guī)律，再加以細(xì)心揣摩，刻苦練習(xí)，終每一個(gè)練習(xí)者都會有所收獲,“久練自化，熟極自神”。
太極拳內(nèi)勁特點(diǎn)
太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時(shí)練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。
從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢”。由此可見，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
太極內(nèi)勁的第三個(gè)特點(diǎn)是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時(shí)而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。
