如白鶴亮翅，定式后應(yīng)看正前方;又如左野馬分鬃，抱球時(shí)右手在上左手在下，眼應(yīng)看上面右手食指。當(dāng)左腳邁出去，慢慢落實(shí)成左弓步時(shí)，左手也同時(shí)到左胸前，右手停于右胯旁，這時(shí)眼就得看左手虎口或食指。
眼看左手時(shí)，既不能瞪眼也不能迷茫，而是要兩眼有神注視前手。更為難做的是，不論一趟太極拳有多少動(dòng)作，練10分鐘、20分鐘乃至30分鐘、40分鐘，眼都不眨一下。我的恩師練一趟八十八式也不眨一下眼。
練眼也專門(mén)有練眼之功，如香火頭練眼功、提渣滓練眼功、看太陽(yáng)練眼功、看月亮練眼功等。日后我再專門(mén)談練眼的功夫，可以讓大家把眼練得能看夏天中午12點(diǎn)的太陽(yáng)數(shù)分鐘乃至更長(zhǎng)。
四、鼻子呼吸之功
練太極拳從始至終應(yīng)呼吸自然。練時(shí)配合動(dòng)作呼和吸，使呼吸慢慢拉長(zhǎng)。呼和吸應(yīng)以耳朵聽(tīng)不見(jiàn)為佳，而且呼吸不能有間斷。須知練太極拳不同練早操的二八呼、四八呼，而是要根據(jù)動(dòng)作的難度大小、長(zhǎng)短配合呼吸。
從起式到收式，都應(yīng)是起吸落呼、收吸放呼。久而久之，就可使動(dòng)作和呼吸結(jié)合上。再加緊下大功夫，就能達(dá)到氣與勁合的境地。
當(dāng)然還有更為高深的呼吸功夫，即練著練著太極拳，突然感覺(jué)耳旁如打了一聲雷，不覺(jué)自己有呼吸，這就是胎息。如果經(jīng)常能達(dá)到胎息的境界，長(zhǎng)壽是定然無(wú)疑的。
不過(guò)這種呼吸，現(xiàn)在練太極拳的專家教授們、七八九段們，恐怕是知者甚少了。要想學(xué)會(huì)如此境界的呼吸，速找明師虛心求教，可能還能學(xué)到。
五、耳之功夫
一般人可能會(huì)問(wèn)，練太極拳與耳朵有什么關(guān)系?又不是和人比武，要眼觀六路，耳聽(tīng)八方。請(qǐng)聽(tīng)聽(tīng)我講的耳在太極拳中的作用，可能會(huì)有所幫助。前面談了呼吸是耳朵聽(tīng)不見(jiàn)的呼吸，那么耳朵聽(tīng)什么呢?我認(rèn)為耳要聽(tīng)蟬鳴。
什么是蟬鳴?蟬鳴即我們稍一靜，大腦中發(fā)出的“而”的聲音。只要能排除雜念，神不外散，專注地聽(tīng)蟬鳴，久而久之，剎那間耳邊“嘩啦”一聲，如同雷聲，就入靜了。
此時(shí)，只知練拳，不知其他，見(jiàn)如不見(jiàn)。見(jiàn)人如不見(jiàn)，見(jiàn)物如不見(jiàn)，見(jiàn)一切如不見(jiàn)。這就是練太極拳所講的動(dòng)中求靜的佳效果。
久靜而生動(dòng)，此動(dòng)不是練太極拳動(dòng)作的動(dòng)，而是一點(diǎn)真陽(yáng)在動(dòng)，這一點(diǎn)真陽(yáng)即是生殖器無(wú)念而自舉的動(dòng)(所以要練真正的太極拳，尤其是養(yǎng)生功，不能集體在一起，更不便男男女女在一起練，關(guān)鍵就在于此。
這個(gè)怕是一萬(wàn)個(gè)練太極拳的也沒(méi)幾個(gè)懂的，更別說(shuō)什么太極拳專家教授、七八九段)。真陽(yáng)一動(dòng)就得會(huì)收，這收氣之法，不是得真?zhèn)髡撸步^對(duì)不知道。真陽(yáng)一動(dòng)，要用小周天收氣之法收之。
氣越收越足，真陽(yáng)越動(dòng)越勤、越堅(jiān)、越硬，直至七個(gè)小周天都收不住，即改用無(wú)孔笛顛倒兩頭吹之功。七個(gè)無(wú)孔笛也收不住、降不了，速開(kāi)通奇經(jīng)八脈。八脈開(kāi)通身屬陽(yáng)，準(zhǔn)備下手采小藥。
當(dāng)我們練著練著突然覺(jué)得一點(diǎn)真陽(yáng)要奪關(guān)而出，千鈞一發(fā)之際，要會(huì)勒陽(yáng)關(guān)，調(diào)外藥，調(diào)到藥產(chǎn)神知，此時(shí)要會(huì)上下任督接連之法，速用寶劍斬插之，這叫做寶劍插在三江口，管叫黃河水倒流，風(fēng)吹之，火化之。
采完藥后，再行牢牢封固，這種功夫才是張三豐祖師傳下來(lái)的太極拳功夫。不論楊、吳、陳、孫、武、李，誰(shuí)懂這種功夫，才算得“下手煉精化氣”之真?zhèn)?，得太極拳之真?zhèn)鳌?/p>
六、頭部功夫
練太極拳對(duì)頭部的要求是，頭容正直，下頦微里收。名曰：虛領(lǐng)頂勁，下頦微一收，氣貫于頂。如果推手發(fā)人時(shí)差了頭頂懸之勁，就可能發(fā)不動(dòng)，或發(fā)不遠(yuǎn)。
有了這頭頂懸的勁，就可能發(fā)得動(dòng)，或發(fā)得很漂亮。所以虛領(lǐng)頂勁不可少。面部表情要自然，不可嘻皮笑臉，也不能齜牙咧嘴(練形意拳、八卦掌也是同樣的要求)?？傊还芏嚯y多易，都要求面部表情自然，好象什么事也沒(méi)發(fā)生那樣。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，太極拳的練習(xí)要求很多，只要細(xì)心的領(lǐng)悟都會(huì)克服。練好太極拳不僅對(duì)我們的身體好，對(duì)養(yǎng)心也有很大的作用。太極拳練習(xí)需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，千萬(wàn)不能急于求成，在練習(xí)中領(lǐng)會(huì)其中的要領(lǐng)含義，太極拳的變化很高深。
