太極拳是我國武術(shù)的瑰寶，太極拳的好處受到很多人的喜愛。太極拳的特點不斷地被人們發(fā)現(xiàn)，太極拳是我國古代人民的智慧結(jié)晶，小編與您分享一下先輩們留下的寶貴經(jīng)驗有哪些?下面我們先跟著太極拳學習一下。
先輩們留下的寶貴經(jīng)驗
太極拳在我國已經(jīng)有多年的歷史，是先輩們一代代總結(jié)的經(jīng)驗精華，所以，學習太極拳需要好好的領(lǐng)悟。
一、先賢曾說,“打拳打個理”“學拳先學讀書,書理明白,學拳自然容易”。應(yīng)該練明白拳。
二、太極拳是一種大腦意識支配下的整體運動,只是抬手、提足,肢體主動習練,而不用腦者很難成功。
太極拳是一門博大精深的拳術(shù)，許多初學者不能夠領(lǐng)悟到太極拳的要領(lǐng)，長期的實踐練習能夠滲透。
三、太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。陰陽相濟是太極拳的根本,也是人生存之根本。太極拳練的就是陰陽變化。
四、深研太極拳,要體用結(jié)合,拳架是體,推手、技擊為用,兩者相輔相承,缺一不可。
五、把握身體上下一條線和安舒中正,對于走架、推手、技擊十分重要。拳者,安舒中正,身處中央位置,大可能的利用有利的空間,對于任何方向的攻擊,可以隨心所欲應(yīng)對。如果沒有重心和中正,便丟掉了一切。
太極拳練習需要循序漸進的過程，不能急于求成，太極拳是古人的智慧集合，因此，掌握太極拳的精神很重要。
六、太極拳技擊,說道底,是給對方的來力找出路,來力沒有出路是頂牛,是太極拳的大忌。根本在于“順其來勢”。
七、陳家溝太極拳里有一詞叫聽勁,就是和對方試勁,研究勁的大小、方向等。聽勁就好像是吃某種食物,不吃永遠不知道它的味道。所以聽勁是練太極推手為重要的方法。
八、太極拳推手深奧無比,怎樣才能練好呢?關(guān)鍵要從虛靜入手,潛心研究,才有可能得到內(nèi)功。有些人在推手時,總想著打敗對手,而又想著不讓對手打倒自己,這就從主觀上有了動意。這種動意是自己給自己放了塊絆腳石。
是太極拳和太極推手的大忌，只有潛心研究虛靜才能得到功。
九、太極拳五指的秘密，只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。以下給大家詳細講解每根指頭的功用：
大拇指：掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。
食指：食指不能用一點力,要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以,食指要完全放松。
中指：起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠,到底多遠,也要看練功者的功底而言”。
無名指：無名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時,有向前、向上的動作,不要全手掌出勁,由無名指引動,無名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會。在推手過程中,運用無名指不容易出敗招。
小指：小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢,應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。
堅持練太極拳的兩大好處
一、太極拳有養(yǎng)生作用，亦稱養(yǎng)生學
有許多同志通過太極拳的活動鍛煉，慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。
60年代我去上海，上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時，就建議打太極拳。因為打針吃藥效果不明顯，然而通過練拳效果很好?，F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法，藥物和鍛煉相結(jié)合。
山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會，至今已有13年了。那時會員只有200多人，現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人，有60多個分會。
其中有不少慢性病患者，如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過太極拳活動，病情逐漸消失，體格日益建壯。
二、太極拳有陶冶情操的作用
太極拳要求動靜結(jié)合，在習練過程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動，都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。
它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項目。參與的人越來越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動，它的適應(yīng)性強。
現(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項活動，因為它能起到調(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。
通過太極拳活動，不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內(nèi)平衡。
“平衡”是中國太極拳的精髓，它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，和新陳代謝等。
