太極拳教程 練這運(yùn)動方法不對竟會折壽十年

  愛拳者都知道太極拳的好處是延年益壽的作用,但練習(xí)太極拳首先要克服這十大心魔。太極拳教學(xué)時對練習(xí)太極拳的身法和心理等方面都有很多的要求,小編今天與您分享一下太極拳的十大心魔有哪幾點(diǎn)?我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

  練習(xí)太極拳要克服的十大心魔

  太極拳的修煉過程也是克服心魔的過程,其中主要的心魔表現(xiàn)在這十個方面,應(yīng)該如何克服呢?具體做法如下。

  一、過分用意

  意念過重容易出偏差。有人認(rèn)為,傳統(tǒng)太極拳論中說“用意不用力”,就反復(fù)強(qiáng)調(diào)用意,從一個極端走向另一個極端,造成以偏概全。太極拳的用意是云淡風(fēng)輕的,若有若無的,意念重就滯,其危害尤甚于用力。用力只是功夫不高,用意過分則傷及精神。

  二、貪多求全

  太極拳流派眾多,每一流派又有很多套路。初學(xué)太極拳容易犯的一種心病就是看這套路也好,看那套路也好,割舍不下。前面的勢子還沒學(xué)好,就想學(xué)后面的,學(xué)了拳術(shù)又想盡快學(xué)器械。學(xué)拳一要沉住氣,二要能舍。

  一通百通是太極拳的一大特點(diǎn),練到一定程度就會深刻體會到這一點(diǎn)。

  三、萎靡不振

  太極拳論中講含、收的較多,這是針對人后天的張揚(yáng)因素過多,通過練拳要懂得收斂。收的本質(zhì)是“守中”,中氣充沛,再鼓蕩全身,達(dá)到神全意足。

  有的人練拳,一味地“收”,不懂得“守”,精神不敢提起,仿佛神氣一抖擻就違反了太極原則。實(shí)際上恰恰相反,練習(xí)太極拳就是要練得精神飽滿,氣宇軒昂,如果越練越萎靡則是適得其反,功得其反。

  四、追求感覺

太極拳是內(nèi)家拳,練到一定程度

  太極拳是內(nèi)家拳,練到一定程度,必然會產(chǎn)生各種各樣的身體感覺。這些感覺有的是正常的,有的不正常。對于不正常的感覺就要及時糾正,否則越練越偏。

  練習(xí)太極拳前首先要做到心靜,體松是心靜的前提,所以練習(xí)太極拳的時候不能太刻意的追求感覺。

  即使是正常的感覺也是練拳的自然現(xiàn)象,不能過分去追求,過分追求感覺就是“著相”。就會“跟著感覺走”。太極拳要領(lǐng)是一致的,長久不變的,而感覺是臨時的,是不斷變化的,追求感覺就會失去原則,終走入迷宮。

  五、軟弱無力

  太極拳提倡“以柔克剛”,但并非軟弱無力。有些人練太極拳不敢用力,出拳伸腿軟塌塌,這樣越練越松垮,這是沒有解決好“柔”和“弱”的關(guān)系。太極求柔但不求弱,是通過練柔,把弱變成強(qiáng)。其練習(xí)也經(jīng)歷了用力、運(yùn)勁、用意、行氣等幾個過程。特別是在太極拳初期,不要怕別人說用力而把拳練軟塌了。

  六、技擊為上

  太極拳是一種武術(shù)拳種,自然有很強(qiáng)的技擊功效。但有的人練太極拳一切從追求技擊效果出發(fā),每一式必究如何技擊和怎樣應(yīng)用技擊。如此,心中總有努氣,難以放平,難以放下,難以舍卻。

  太極拳并非每個動作都有確定的技擊應(yīng)用,有些動作是練功力、練敏銳、練意氣,是整體上提升身心的活力水平,這樣對健康、對技擊都有根本性的幫助。而過分關(guān)注每個招勢的技擊應(yīng)用,則流于表面,在練拳中也容易一葉障目,因小失大。

  七、出手怕錯

  這是很多初學(xué)太極拳者常見的心理障礙。這主要是把太極拳看得太難、太艱澀的緣故。太極文化很深奧,但太極拳是一種很“親民”的拳,學(xué)會并不難。太極拳是一種放松的拳,學(xué)拳屆要有一種放松的心態(tài)。

  太極拳幾項(xiàng)大的基本要領(lǐng)要掌握,動作上不要有太多的負(fù)擔(dān),只要符合要領(lǐng),出手就是對的。步子大小、手臂高低都是細(xì)節(jié)問題,可以隨時間長久而慢慢打磨,那是如何練得更好的問題,而非對錯。

  所以保持一種輕松愉快的心態(tài),大膽、放松的練拳,這才是太極原則。

太極拳教學(xué) 太極拳教程 太極拳的好處 
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