練習(xí)陳式太極拳的愛好者對抖勁都不陌生，抖勁也是陳式太極拳的特點。學(xué)習(xí)陳式太極拳就要學(xué)習(xí)抖勁，但是抖勁是在纏絲勁和腰襠勁的基礎(chǔ)上訓(xùn)練的，太極拳教程中對陳式太極拳的抖勁有詳細的描述，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳。
陳氏太極拳抖勁的練法
學(xué)好抖勁能夠爆發(fā)出很大的力量，抖勁在技擊和推手中具有實戰(zhàn)的作用。
其特點是快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠。久練推手，對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深。
“粘連黏隨不丟頂，引進落空合即出”中的要領(lǐng)掌握好，并能夠熟練的運用，就逐步到抖勁的學(xué)習(xí)階段了。
一個完善的抖勁包括四個因素
一是落點的位置;
二是發(fā)勁的速度;
三是落點發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度;
四是皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度。
將以上四個因素熟記于心，學(xué)習(xí)抖勁就簡單了許多，包括以后在技擊和推手都有獨特的用處。
一、二兩項為一般武術(shù)技擊方法所共有，而三、四兩項則為太極拳推手所特有。
抖勁既須在推手中實踐，也須抽出拳套中幾個單式來反復(fù)練習(xí)。在推手中可先互“喂”，即一人被動地聽憑對方試驗抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。
抽出單式來反復(fù)練習(xí)，可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗。
太極拳的抖勁練習(xí)，要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習(xí)抖發(fā)。練拳和推手時的“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。
“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發(fā)”，主要是練帶脈、沖脈，內(nèi)勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練，才能既增強身體的抗擊力，又加強了打擊的爆發(fā)力。
練習(xí)發(fā)勁，先注意動作的柔順、協(xié)調(diào)和正確，然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。
單練時，為了增強抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性，發(fā)勁時須風聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則，“拳無功，一場空”。
陳式太極拳的功法特點
1、周身一家
周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個方面。
學(xué)習(xí)太極拳，就和做事一樣，要有大局觀，不能只顧學(xué)好某一方面。
2、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習(xí)練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習(xí)松散通空的保密之法。
3、內(nèi)外相合
隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內(nèi)三合”有了基礎(chǔ)，還必須做到內(nèi)外相合。如何做到內(nèi)外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內(nèi)有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。
胸椎前側(cè)的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習(xí)太極拳必須注意的關(guān)鍵之處。內(nèi)外相合要求把身形和內(nèi)勁結(jié)合起來才能發(fā)揮出太極拳的特殊功能和作用。
4、節(jié)節(jié)貫穿
陳式太極拳講究節(jié)節(jié)貫穿，說的是無論演練單個招式還是整套動作，都要做到以腰為軸，勁力傳導(dǎo)要一節(jié)一節(jié)傳送，不能越位。
