長(zhǎng)期練太極對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處
在太極的學(xué)習(xí)過(guò)程中，下肢的作用在整個(gè)太極中是很重要的，是支撐我們整個(gè)身體的力量，長(zhǎng)期練習(xí)有助于我們膝關(guān)節(jié)的鍛煉。
美國(guó)研究人員的新研究結(jié)果表明，中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)太極拳有助于緩解膝關(guān)節(jié)炎患者的疼痛，幫助患者康復(fù)。
據(jù)路透社報(bào)道，波士頓塔夫茨醫(yī)學(xué)中心一個(gè)研究小組25日在美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)院會(huì)議上公布了這一研究結(jié)果。研究報(bào)告說(shuō)：“太極運(yùn)動(dòng)神形合一，有助于膝蓋自我修復(fù)。”
研究人員將兩組年齡在50多歲的人進(jìn)行了研究，一組每周練習(xí)半個(gè)小時(shí)的太極，另一組每周只做拉伸的運(yùn)動(dòng)，得出了一下結(jié)論。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持打太極拳的患者關(guān)節(jié)疼痛明顯緩解，身體機(jī)能獲得改善。
太極的動(dòng)作舒展緩慢，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)于我們身體肌肉有很好的鍛煉，提高活動(dòng)的靈活性和身體的平衡。
太極拳以其肢體活動(dòng)形式如行云流水，綿綿不斷，經(jīng)過(guò)了兩百多年的歷史。應(yīng)該說(shuō)是科學(xué)的強(qiáng)身之法，功深者又能當(dāng)做自衛(wèi)的防身技術(shù)。
多少人都說(shuō)太極拳具有高度的技擊性、藝術(shù)性、科學(xué)性，理論深切，細(xì)致精奧。古太極拳經(jīng)云：太極者無(wú)極而生，太，至也、大也，極，乃樞紐根柢之謂，太極為天地萬(wàn)物之根本，而太極拳則為各拳之極至。
無(wú)極而生者，本于無(wú)極，此拳重在鍛煉精神，運(yùn)動(dòng)作勢(shì)純?nèi)巫匀?，不甚拘于形式，以虛無(wú)為本，而包羅萬(wàn)象，故曰無(wú)極。
然初學(xué)者究當(dāng)就有形之姿勢(shì)入手，學(xué)習(xí)久之著熟懂勁，必當(dāng)，悟真理，求真源，融會(huì)貫通，才能步入于神化之境。三豐太極宗旨真，動(dòng)靜萬(wàn)化不離根，風(fēng)雨雷電神氣象，混元一體功夫真。
太極拳是中國(guó)道家武當(dāng)派的優(yōu)秀拳種，創(chuàng)傳人張三豐為使后人邁入內(nèi)修正道，以動(dòng)靜相兼、性命雙修為目地，將道的神髓賦予太極拳技，實(shí)以入道、體道為宗旨。
什么是道，就是無(wú)為之真理，萬(wàn)事萬(wàn)物必然循由的路徑。它雖然無(wú)形無(wú)象，內(nèi)含玄機(jī)奧妙。今世人多以此為迷信，不知內(nèi)蘊(yùn)真意，啟不知，用俗人的眼光不會(huì)看透，所以竟說(shuō)是無(wú)稽之談，真乃管中窺豹，只見(jiàn)一花斑。
傳統(tǒng)武術(shù)與修道內(nèi)丹學(xué)兩者之間，有著不可分離，深刻而奇妙的內(nèi)在聯(lián)系，武術(shù)化境與修道境界關(guān)系是成正比的，這就是為什么古代武術(shù)家在技擊中顯示神功，臻于爐火純青的程度，同時(shí)又對(duì)內(nèi)修理論與實(shí)踐有著深刻造詣的根本原因。
太極拳養(yǎng)生有三大機(jī)理
健腦
太極拳要求精神專一，意動(dòng)身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對(duì)大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
練身
太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對(duì)腰背等疾病的防治效果突出;
太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;
太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺(jué)神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
練氣
中醫(yī)主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。
習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。
