隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的工作生活壓力越來(lái)越大，每個(gè)人的身體多多少少都出現(xiàn)了一些亞健康疾病。陳式太極拳基本功具有很好的養(yǎng)生作用，陳式太極拳教學(xué)工作也在不斷地推廣，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程如何講解。
陳式太極拳基本功的三大作用
一、陳式太極拳基本功的健身作用
陳式太極拳基本功的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，這些特點(diǎn)都符合人體保健要求，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)人的心情。
在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。陳式太極拳基本功的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
二、陳式太極拳基本功的防身作用
陳式太極拳的防身作用非常大，其主要以柔化主。遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能的見招拆招抵抗，而是先化后打，體現(xiàn)出太極拳的特點(diǎn)。
先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽虛實(shí)。
辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)我先動(dòng)。
三、陳式太極拳基本功的修身作用
習(xí)練武術(shù)不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。
陳式太極拳基本功的八大特點(diǎn)
陳式太極拳的特點(diǎn)很多，小編主要將其歸納為八個(gè)主要特點(diǎn)，具體請(qǐng)看如下。
特點(diǎn)一
大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳。
特點(diǎn)二
身肢放長(zhǎng)的彈性運(yùn)動(dòng)外表看是腿的纏絲勁的表現(xiàn)，其實(shí)是內(nèi)部促進(jìn)了腿的放長(zhǎng)。
特點(diǎn)三
順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)太極拳運(yùn)動(dòng)必須如抽絲的形狀。
特點(diǎn)四
立身中正、上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作能分清虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，就可耐久不疲，這就是一種動(dòng)力活動(dòng)。
特點(diǎn)五
腰脊帶頭、內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)腰是左右平行轉(zhuǎn)動(dòng)的中軸，脊是上下彎曲的根基。
特點(diǎn)六
相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成要求在練全趟架子時(shí)能夠進(jìn)一步做到一氣呵成，內(nèi)勁不斷。
特點(diǎn)七
從柔到剛、從剛到柔的剛?cè)嵯酀?jì)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)是堅(jiān)持初，仍須不失綿軟，在柔軟之下，向著更有彈性的堅(jiān)剛上邁進(jìn)。
特點(diǎn)八
從慢到快、從快到慢的快慢相間運(yùn)動(dòng)從慢到快、從快到慢的快慢相見運(yùn)動(dòng)，就成為太極拳的第八個(gè)特點(diǎn)。
陳式太極拳基本功的健身功效
陳式太極拳基本功不但具有強(qiáng)大的技擊性能，而且還具有獨(dú)特的養(yǎng)生健身價(jià)值，要練好陳式太極拳基本功，首先要對(duì)陳式太極拳基本功在健身方面的重要價(jià)值有足夠的認(rèn)識(shí)，這樣才能把握練習(xí)太極拳的根本目的。使你早日步入陳式太極拳基本功這門藝術(shù)的殿堂。
眾所周知，陳式太極拳基本功起源于中國(guó)河南溫縣陳家溝，由陳王庭創(chuàng)編于明末清初，他巧妙地將中國(guó)古老的導(dǎo)引吐納術(shù)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)原理用武術(shù)技擊相結(jié)合，創(chuàng)編了剛?cè)嵯酀?jì)，不丟不頂，老少皆宜的太極拳。
整套拳形神兼?zhèn)?，?nèi)外兼修，滲透著中國(guó)古典哲學(xué)《易經(jīng)》的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)和道家養(yǎng)生學(xué)及中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的豐富內(nèi)涵，是東方文明與人體運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合。
