內(nèi)勁是個(gè)很深?yuàn)W的問(wèn)題，內(nèi)勁也是太極拳的特點(diǎn)，只有練習(xí)太極拳一段時(shí)間的人才會(huì)感覺(jué)到內(nèi)勁的存在。小編今天教您如何走好太極拳的內(nèi)勁，太極拳教程中怎樣講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下如何講解。
怎樣走好太極拳的內(nèi)勁
學(xué)好太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不是一蹴而就的，練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持。
(一)練松柔
1、多練樁功。做到虛領(lǐng)頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強(qiáng)腿部的支撐力。
2、練拳多走低架(初學(xué)者從高架練起)，進(jìn)一步提高下肢的支撐力。拳言道：拳走低勢(shì)以固根。當(dāng)練到下盤(pán)穩(wěn)如磐石，上身如風(fēng)吹楊柳時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)做到周身放松，肢體柔和了。
(二)練采氣
早晨是鍛煉身體的好的時(shí)間，早晨空氣清醒，人體通過(guò)幾個(gè)小時(shí)的休息，在早晨也是清醒的時(shí)刻。
1、在早晨，當(dāng)太陽(yáng)徐徐升起，陽(yáng)氣上升之時(shí)，面對(duì)太陽(yáng)，開(kāi)步，同時(shí)兩手抓握走下弧吸氣，過(guò)丹田旋轉(zhuǎn)，然后兩手向前方棚出，兩手過(guò)身體中線(xiàn)時(shí)呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開(kāi)步或右開(kāi)步都可以練習(xí)，每次都要讓內(nèi)氣通過(guò)丹田。
2、練習(xí)走周天。重點(diǎn)練習(xí)走小周天，每次內(nèi)氣順督脈上升，順任脈下降時(shí)都要過(guò)丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續(xù)前行。通過(guò)不斷地松沉、氣歸丹田的練習(xí)，做到周天開(kāi)合能夠自如，小腹達(dá)到充實(shí)、內(nèi)氣能夠鼓蕩。
(三)練習(xí)運(yùn)氣
當(dāng)?shù)ぬ镏杏辛藘?nèi)氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉(zhuǎn)、前后正反旋轉(zhuǎn)、側(cè)方位正反旋轉(zhuǎn)，一直練到能夠在意念的帶動(dòng)下運(yùn)轉(zhuǎn)自如。
太極拳內(nèi)勁的五個(gè)特點(diǎn)
太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動(dòng)性
太極拳內(nèi)勁的學(xué)習(xí)是一個(gè)非常重要的階段，學(xué)好內(nèi)勁在以后學(xué)習(xí)技擊和推手都有很好的作用。
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺(jué)是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺(jué)到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺(jué)到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。由此可見(jiàn)，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
太極內(nèi)勁的第三個(gè)特點(diǎn)是輕沉兼?zhèn)?/strong>
內(nèi)勁貫通后，練拳時(shí)能清晰地感覺(jué)到內(nèi)勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開(kāi)合聚散，時(shí)輕時(shí)重，輕沉兼?zhèn)洹?/p>
肢體時(shí)而如充滿(mǎn)氨氣的氣球飄然欲起，時(shí)而又如灌滿(mǎn)水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。太極拳界的前輩曾將內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“輕如楊花，堅(jiān)如金石”。
太極內(nèi)勁的第四個(gè)特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)
不了解太極拳的人看到慢悠悠的太極拳，總認(rèn)為練拳的人是柔軟無(wú)力的，其實(shí)這只是一個(gè)表面現(xiàn)象。
事實(shí)上，“柔”是為了“剛”，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”。內(nèi)勁貫通的人都能清楚地感覺(jué)到太極拳是外柔內(nèi)剛、剛?cè)嵯酀?jì)的。楊澄甫講“臂膊如棉裹鐵”，太極拳乃“綿里藏針之藝術(shù)”。
太極內(nèi)勁的第五個(gè)特點(diǎn)是滲透?jìng)鲗?dǎo)
練太極拳內(nèi)勁貫通后，隨著內(nèi)勁質(zhì)量的不斷提高，會(huì)逐漸感覺(jué)到內(nèi)勁具有明顯的滲透和傳導(dǎo)的特性。手握劍柄時(shí)，會(huì)清楚地感覺(jué)到內(nèi)勁由劍柄傳至劍身，直達(dá)劍尖，劍的分量瞬間增加，寶劍舞動(dòng)時(shí)渾厚沉穩(wěn)、震彈有力。
