加強(qiáng)心肌的營養(yǎng),同時(shí)使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng),更能適應(yīng)外界的刺激。醫(yī)學(xué)科學(xué)家證實(shí),運(yùn)動(dòng)可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡稱HDL)。
它是血液中的良性膽固醇,可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡稱LDL),進(jìn)而降低動(dòng)脈硬化以及心腦血管梗塞的危險(xiǎn)??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明,柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)可以稀釋血液。因此,太極拳對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。
高血壓的病因。除繼發(fā)性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發(fā)性高血壓。
一般認(rèn)為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動(dòng),致使大腦皮層功能減退,導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂,引起全身小動(dòng)脈痙攣(收縮)所致。
因此,除了遵照醫(yī)囑服藥外,通過練習(xí)太極拳,使精神放松,恢復(fù)神經(jīng)中樞的功能,使全身小動(dòng)脈避免痙攣是有效的辦法。
據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究對(duì)此觀察,經(jīng)常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg,動(dòng)脈硬化率為39.5%;而對(duì)照組一般正常老人,平均血壓為154.5/82.7mmHg,即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg,動(dòng)脈硬化率為46.4%,比練太極拳的老人高出約七個(gè)百分點(diǎn)。
四、常練太極拳對(duì)于呼吸系統(tǒng)的影響
氧是人生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì),成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上,人體內(nèi)氧的貯量僅約為1.5立升左右,因此生命活動(dòng)所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。
吸入人體的氧氣經(jīng)過肺臟,通過血液,運(yùn)送到全身各個(gè)組織器官。組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解,產(chǎn)生可供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì),供給人在勞動(dòng)及生命活動(dòng)中的應(yīng)用。
與此同時(shí),身體中還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳,它在人體內(nèi)不能長時(shí)間逗留,通過血液被輸送到肺臟,再由肺臟通過呼吸排除。這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過程。
正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過程,才維護(hù)了人體生長發(fā)育和代謝過程。
五、常練太極拳對(duì)于消化系統(tǒng)的影響
太極拳活動(dòng)以腰為一身之主宰,能松腰,然后兩足有力,下盤穩(wěn)固,虛實(shí)變化,皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)。故曰:“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大,帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí),深、長、細(xì)、勻的呼吸。
橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大,對(duì)于肝、膽起按摩作用,可以消除肝臟淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。
同時(shí),加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)消化液的分泌,進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng),治療胃腸方面的慢性疾病,效果非常明顯。陳氏太極拳在練習(xí)過程中要求氣沉丹田和長久練習(xí)后的丹田內(nèi)轉(zhuǎn),使人體的臟腑得以自我按摩,尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。
氣沉丹田其重點(diǎn)是修煉下丹田,即臍下一寸三分處,久煉此部位,使性腺的功能得以改善,性激素分泌增加。
生理機(jī)能增強(qiáng),特別是經(jīng)過“煉精化氣,煉氣化神”的重要過程,實(shí)現(xiàn)還精補(bǔ)腦的功能。從而使大腦洗心滌濾,氣血平衡,陳氏太極拳這種獨(dú)特的丹田內(nèi)功與整體運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來,就可以使人體生命力旺盛,起到祛病延年,養(yǎng)生健身,健康長壽的效果。
世界上沒有包治百病的靈丹妙藥,也沒有包治百病的醫(yī)療體育,太極拳也不例外。但凡用練太極拳輔助醫(yī)療的患者,是必須持之以恒的。常見為療病而練拳的人,有的往往急于求成,企圖在短時(shí)間痊愈疾病,練了一陣子,在達(dá)不到目的時(shí),就不再練了。
有的經(jīng)過較長時(shí)間的太極拳鍛煉,并依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病,達(dá)到了目的,也就不再堅(jiān)持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效,而不是大效、遠(yuǎn)效。
老年人練太極拳的益處
1、長期練習(xí)太極拳對(duì)于老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
2、對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
3、維持老年人的心肺耐力。
4、太極拳動(dòng)作圓活舒緩,長期練習(xí)能增加身體的柔軟度。
5、改善老年人的平衡能力、搖擺能力。