太極拳對男性的好處
一、常練太極拳對于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響
學(xué)習(xí)太極拳，我們需要達(dá)到全身放松，這是學(xué)好太極拳的必備條件。
所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機(jī)結(jié)合。
這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。
通過這一規(guī)律，練習(xí)太極拳的過程當(dāng)中，可以幫助我們緩解大腦皮層中一些慢性病的刺激和興奮，從而能起到一定的康復(fù)和治療作用。
現(xiàn)代社會是競爭激烈的社會?，F(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)：快節(jié)奏，效率高，許多人長期處于高度緊張的狀態(tài)。身心長期處于超負(fù)荷的緊張狀態(tài)，甚至于出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象，長此以往勢必會危害身體健康。
因?yàn)楫?dāng)人們的精神負(fù)擔(dān)處于極限狀態(tài)時(shí)，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會持續(xù)好幾個(gè)星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復(fù)。正是這一時(shí)期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。
據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。
然而，練習(xí)太極拳就有助于幫助我們緩解生活和工作中所帶來的壓力和緊張，促使我們內(nèi)心的平靜和心態(tài)的改善，從而在神經(jīng)系統(tǒng)上促進(jìn)我們對疾病的抵抗能力。
二、常練太極拳對于運(yùn)動系統(tǒng)的影響
人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳這一人體的運(yùn)動器官之一，是一個(gè)奇怪的器官。
它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關(guān)系。我們?nèi)?06塊骨頭，一只腳就有26塊;它還有33個(gè)關(guān)節(jié)，20條肌肉，一百多條韌帶。
更令人驚訝的是，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。足部本身是一個(gè)小宇宙，每一個(gè)細(xì)胞也是一個(gè)小天地。
通過足部反射區(qū)的按摩，刺激位于足部的神經(jīng)末梢，能對細(xì)胞之活動產(chǎn)生重要及直接的影響，也影響人體各組織系統(tǒng)的活動，甚至影響消化吸收、生長發(fā)育、內(nèi)分泌、胃腸蠕動、神經(jīng)反射、生殖等功能。
簡言之，即通過足部反射區(qū)之按摩，使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而達(dá)到體內(nèi)各器官系統(tǒng)之功能平衡。
腳的狀況標(biāo)志著一個(gè)人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也逐漸遲緩，特別是現(xiàn)代人物質(zhì)條件好，交通方便，步行機(jī)會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的病因。
除了腳，運(yùn)動系統(tǒng)主要的器官之一就是膝關(guān)節(jié)。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉力量也跟著弱化。由于重力作用，膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨刺形成，有時(shí)還有關(guān)節(jié)積液，即發(fā)生關(guān)節(jié)老化。
人在走路時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于2至3倍體重的力量，上下臺階時(shí)更要大些。如果是已經(jīng)發(fā)生病變的關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生劇烈疼痛。疼痛時(shí)使人不愿活動，而活動減少又會使肌肉進(jìn)一步弱化，肌肉弱化又促進(jìn)關(guān)節(jié)進(jìn)一步老化，這樣就形成了惡性循環(huán)。
太極拳要求腳五趾抓地，氣降涌泉的同時(shí)還要分清虛實(shí)，腳步穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動。每招每式，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)都得到靈活運(yùn)動。
一套拳打下來，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)都在無意識中得到運(yùn)動，從而改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。
如果按照足道養(yǎng)生闡述的觀點(diǎn)，我們在習(xí)練太極拳過程中，要求五趾抓地，經(jīng)常是獨(dú)立支撐全身，對雙腳反射區(qū)是一種良性刺激，因此，不僅可以鍛煉腳部力量。提高關(guān)節(jié)、韌帶的靈活性、柔韌性，而且對全身其他臟腑等組織也會產(chǎn)生良好作用。
三、常練太極拳對循環(huán)系統(tǒng)的影響
循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。我這里著重談?wù)勑难芟到y(tǒng)。
美國心臟協(xié)會稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病，除了生活方式，主要的手段是運(yùn)動。
而太極拳是有效的運(yùn)動項(xiàng)目。因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達(dá)四梢，這種緩慢柔和的運(yùn)動，會促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)。
