67、閃通背
68、掩手肱拳
69、大六封四閉
70、單鞭
71、運(yùn)手
72、高探馬
73、十字單擺蓮
74、指襠捶
75、白猿獻(xiàn)果
76、六封四閉
77、單鞭
78、雀地龍(鋪地錦)
79、上步七星
80、退步跨虎
81、轉(zhuǎn)身雙擺蓮
82、當(dāng)頭炮
83、金剛搗碓
收勢
太極拳養(yǎng)生有三大機(jī)理
健腦
太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結(jié)合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。
練身
太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強(qiáng)調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;
太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強(qiáng);太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的平衡性與靈活性;
太極拳通過肌肉張弛和關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動，對靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
練氣
中醫(yī)主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運(yùn)身”。
習(xí)練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運(yùn)動加強(qiáng)，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環(huán)，這是藥物所達(dá)不到的效果。
