張三豐原式太極拳 這運(yùn)動(dòng)幫你強(qiáng)身健體(6)

  張三豐原式太極拳

  如何選擇適合自己練習(xí)的太極劍

  劍身

  首先,練習(xí)太極劍好選擇標(biāo)準(zhǔn)的太極劍也就是我們常見(jiàn)的帶鞘的長(zhǎng)劍,但是這種劍款式極多,在選擇的時(shí)候我們就要注意以下幾個(gè)太極劍的標(biāo)準(zhǔn)要求:

  第一, 劍身和劍柄劍尾的重量要平衡

  測(cè)試方法用右手的劍指(食指和中指)拖住長(zhǎng)劍的劍身距護(hù)手一寸處的位置,若能平衡則為標(biāo)準(zhǔn)。

  第二, 劍尖立地基本不彎

  測(cè)試方法將長(zhǎng)劍的劍尖朝下立在地上,在手松開(kāi)的一瞬間劍若基本不彎,則為標(biāo)準(zhǔn)。

  第三, 劍身韌度為90度

  測(cè)試方法用手指捏住劍尖彎折,若能折到90度且基本不高于90度則為標(biāo)準(zhǔn),過(guò)軟過(guò)硬都為不宜。

  第四, 以太極劍起式的姿勢(shì)握劍

  將劍緊貼手臂的后側(cè),若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。

  第五, 標(biāo)準(zhǔn)太極劍的重量一般在600克左右

  不同的身高尺寸,劍的重量會(huì)稍有偏差一般相差在100克以內(nèi)。

  練習(xí)張三豐原式太極拳注意事項(xiàng)

練習(xí)張三豐原式太極拳注意事項(xiàng)

  一、拳是基礎(chǔ)

  古人云:“拳成兵易就”,就是說(shuō)拳術(shù)得到真理,練習(xí)達(dá)到一定的高度,再修煉兵器就容易達(dá)到爐火純青啦!所以修煉太極拳攻防之道,六合相統(tǒng),內(nèi)外合一,周身渾圓一體是演練太極劍的基礎(chǔ)!

  二、掌握基本劍法,勤加練習(xí)

  練習(xí)太極劍首先要知道太極劍的劈、崩,點(diǎn)、撩、斬、云、抹、掃、截掛、刺等基本劍法,明白各個(gè)基本劍法的技術(shù)特點(diǎn),不同劍法的不同風(fēng)格,不同劍法的握把,單個(gè)練習(xí),逐一掌握,然后練習(xí)幾個(gè)基本劍法組合。

  三、劍法特點(diǎn)結(jié)合拳之身法

  每種器械都有自己的特點(diǎn),不能突出其特點(diǎn),就難以達(dá)到器械的高層次:每個(gè)門派的器械,又有每個(gè)門派的特色,所以必須結(jié)合本門派的拳術(shù)身法,來(lái)練習(xí)本門的器械。

  所以太極劍必須結(jié)合太極拳的特點(diǎn)來(lái)練習(xí),太極拳講究?jī)?nèi)外合一,以腰為主宰,一動(dòng)周身動(dòng),周身渾圓一體,上下相隨,劍之特色結(jié)合太極拳身法,來(lái)練習(xí)太極劍。

  四、身劍合一,劍神合一

  通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)與反思,達(dá)到劍隨身運(yùn),身隨劍走,“身為四肢之主”,劍就是手臂的加長(zhǎng),身之運(yùn)轉(zhuǎn),力達(dá)劍尖(或劍之某部位),太極劍外在表現(xiàn)手、眼、身法、步,與內(nèi)在精、氣、神做到相統(tǒng)一,人之意念所想,是劍所達(dá)之向,做到身劍合一,劍神合一。

  太極劍與一般劍不同,動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值,如何練好太極劍呢?

  下面談?wù)勎业捏w會(huì),總的來(lái)說(shuō),一句話,就是在演練太極劍的過(guò)程中,要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。

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