太極拳教程 太極將來會被用作“處方藥”(3)

  四、促循環(huán)

  由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時,必然會促進(jìn)血液循環(huán)。再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。

  據(jù)北京運動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查,常打太極拳者平均血壓134.1/80.5毫米汞柱,對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%,一般老人為46.4%。

  五、利腦養(yǎng)性

  以目前流行的八十八式楊式太極拳為例,鍛煉者完成88個動作的過程,就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

  但太極拳不能代替正規(guī)醫(yī)療。練拳者也要量力而行:日練三套是對健者而言,中老年體弱者每天認(rèn)真而心無旁騖地打好一套太極拳已足夠。重要的是貴在堅持。

  太極拳的養(yǎng)生功效

  1.鍛煉效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

  因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對骨髂的作用

堅持練“基本的擺動”和套路

  堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。

  因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

  至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強,新陳代謝順暢。

  從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多,使骨骼本身得到增強。

  4.對內(nèi)臟的作用

  動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)太極拳對我們的周身都有益處,練習(xí)太極拳也將是未來的流行趨勢。生活在當(dāng)下,我們每天都要面臨著各種生活問題,促使我們的大腦得不到休息,長期這樣會讓我們的身體發(fā)生病變,因此我們需要太極拳給我們按摩。

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