練太極拳時(shí)要求保持均勻深長(zhǎng)的腹式呼吸，既鍛煉了肺的通氣功能，又由于橫膈運(yùn)動(dòng)幅度加大，促進(jìn)了血液和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)了對(duì)腹腔臟器的按摩，促進(jìn)其功能活動(dòng)。
氣血?jiǎng)幽艿膹?qiáng)大，首先就增加了心肺功能的強(qiáng)度，加強(qiáng)了心肺對(duì)大腸、小腸的管理能力，使機(jī)體內(nèi)臟功能調(diào)節(jié)趨于平衡，從而可使體內(nèi)的酸堿度、滲透壓、溫度等趨于相對(duì)穩(wěn)定，使人體代謝正常進(jìn)行，便秘問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。
隨著體內(nèi)代謝的正常，身體內(nèi)的沉積物減少，肌肉密度加強(qiáng)，脂肪在體內(nèi)的堆積減少，肥胖也就減低了。
(3)對(duì)心理的調(diào)節(jié)
太極拳不但對(duì)身體健康起著重要作用，而且還能使人的心理平靜下來(lái)，心靜，遭受外界錯(cuò)誤信息的干擾少，就能深思熟慮再?zèng)Q定行動(dòng)，避免浮躁帶來(lái)的心神不寧、焦躁不安、喜歡沖動(dòng)、冒險(xiǎn)等弊端，身靜再做事方能踏踏實(shí)實(shí)，持之以恒。
太極拳的演練本身也是一個(gè)意志行為過(guò)程，日復(fù)一日、年復(fù)一年，在不斷提高水平的同時(shí)，也不斷發(fā)展自己意志水平。太極拳活動(dòng)持久而有耐力，從而增加自我控制能力，使情緒更加穩(wěn)定。
練太極拳不是簡(jiǎn)單動(dòng)作的比劃，而是追求準(zhǔn)確嫻熟并演化為技巧或技藝。太極拳能使人清心寡欲，知足常樂(lè)，思想集中，精神內(nèi)守，除惡念和雜念。
太極拳心安理得不苛求自我，泰然處之的自足心態(tài)，不僅為氣沉丹田，以意領(lǐng)氣的“調(diào)息”和開(kāi)合自如的“調(diào)身”提供了心理基礎(chǔ)，也十分有利于消除人的煩惱和緩解內(nèi)心的沖突，獲得心理的平衡，也能使人淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)。
注重不為名利所困和不為聲色所憂(yōu)的心理修養(yǎng)。每一次演練都力求是人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善，內(nèi)心的自我更新，達(dá)到心理調(diào)節(jié)的功效。
在臨床上還沒(méi)有合適的手段來(lái)解決亞健康問(wèn)題時(shí)，要想從亞健康逐步走向健康，除了選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，合理安排運(yùn)動(dòng)量也極為重要。此外，合理的營(yíng)養(yǎng)和休息、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是健康的保證。
太極拳治療亞健康的機(jī)理
1.對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2.對(duì)大腦有好處
練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專(zhuān)注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時(shí)，由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力。
因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3.對(duì)大腦有好處
就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
4.對(duì)骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
總之，引進(jìn)落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動(dòng)則俱動(dòng)，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運(yùn)化在胸，儲(chǔ)蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。
勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專(zhuān)注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點(diǎn)，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練習(xí)太極拳對(duì)治療亞健康的療效非常好，現(xiàn)在很多人工作壓力大等各方面的壓力，神經(jīng)長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，已經(jīng)無(wú)法安穩(wěn)入睡，很多人進(jìn)入到三高人群中，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致猝死，所以我們一定要多練習(xí)太極拳改善狀態(tài)。
