太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，很多老年人練習(xí)太極拳只是為了打發(fā)時(shí)間。其實(shí)練習(xí)太極拳教學(xué)，可以有效的減緩骨骼問(wèn)題，而且還能增加骨質(zhì)密度，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳是一項(xiàng)強(qiáng)身壯骨的運(yùn)動(dòng)
太極拳是一項(xiàng)慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)男女老少皆適宜，常練太極拳的人不僅精神狀態(tài)好，而且身體抵抗力也好。
對(duì)于絕大多數(shù)人而言，“挺起脊梁來(lái)”是一件稀松平常的事，可是病情嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者要想做到，并不容易。這個(gè)“靜悄悄的流行病”除了讓人放松警惕之外，常常在不經(jīng)意間給身心帶來(lái)長(zhǎng)期的傷痛和負(fù)擔(dān)。
久坐不動(dòng)的都市生活方式，是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生和發(fā)展的“幫兇”之一。為此，國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)在今年“世界骨質(zhì)疏松日”來(lái)臨之際，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼健康的重要意義。
骨質(zhì)疏松是一種老年常見(jiàn)病，骨質(zhì)疏松的危害很多，目前醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有明確的藥物等能將其治療好，所以預(yù)防是關(guān)鍵。
現(xiàn)代都市人上下班以車(chē)代步，上下樓以電梯代樓梯，終可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)”而導(dǎo)致日后患骨質(zhì)疏松癥。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是提升骨骼健康的重要手段，能改善機(jī)體的生物力學(xué)和全身情況，防止跌倒和創(chuàng)傷，降低骨折率。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉的青少年進(jìn)入老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發(fā)生率減少47%，髖骨骨折發(fā)生率降低25%。
進(jìn)一步的研究顯示，參加太極拳活動(dòng)多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對(duì)照組不常運(yùn)動(dòng)的老人，而與健康成年男性相類(lèi)似。運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)睪酮，睪酮能促進(jìn)代謝，使骨密度增加。
骨質(zhì)疏松女性較為常見(jiàn)，所以現(xiàn)在隨著生活的提高，市場(chǎng)上很多補(bǔ)品也出來(lái)了，很多人通過(guò)藥補(bǔ)，老話常說(shuō)是藥三分毒，何不做健身運(yùn)動(dòng)呢?
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加骨質(zhì)疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實(shí)驗(yàn)，經(jīng)每周3次為期3年的輕度至中等運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練后，骨礦物質(zhì)增加2.29%，不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組則減少3.28%。
運(yùn)動(dòng)還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發(fā)生骨質(zhì)疏松;再因長(zhǎng)期臥床影響骨血液循環(huán)，使骨營(yíng)養(yǎng)缺乏，加速骨量丟失。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。
國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)強(qiáng)烈建議，各個(gè)年齡段的人都應(yīng)當(dāng)持之以恒地參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
太極拳養(yǎng)生好處
1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂;
2、增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓;
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病;
4、能顯著增大腦波(覺(jué)醒波@)的能量，促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào);
5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力;
6、練拳如浸潤(rùn)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動(dòng)作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài);
7、更重要的是太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴(kuò)容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。
