太極拳教程 這運動讓男人斷了出軌的欲望(3)

  二、對上肢要求

  太極拳對于我們身體每個部位都是由要求的,對于上肢的要求就更為嚴格了。

  比如說意,就是太極拳對于整體的一個要求,因而在對上肢進行要求時,也要注意這一點。

  1.掌

  前面講過手型,主要是掌,對掌的要求,一般是側(cè)面掌,掌宜微伸。

  2.拳

  對拳的要求,拇指放在四指外沿,虛虛擾住握實,不要死握,又僵又硬,拳面要平。

  3.吊手

  要求五指下垂,虛虛擾住就行了。

  4.手腕

  要坐腕,不能僵硬,手腕上下不能有勁的感覺,勁是貫輸?shù)饺淼?,肩、肘、腕、指都要連接到上肢,不能出現(xiàn)僵硬。

  上肢放松必須通過沉肩墜時,坐腕舒指,放展它,松開它,越松越有勁,慢功夫,功夫就是時間,按照要領(lǐng)練,練到一定時間,自然就會有勁,勁的形成,只要按要領(lǐng)做,不用練勁就有勁。

太極拳是富有哲理性拳種

  太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直,直里帶有曲。開與合都有辯證關(guān)系。開里有合,合里寓開。臂不能直挺挺的。

  5.單鞭

  單鞭的右臂要直,因手(吊手)是朝下的,根據(jù)人體的構(gòu)造和拳法的要求,必須這么做,這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。

  對上肢的要求,基本上通過“放松”,肘拽肩,手腕拽肘,要有自我感覺。在練拳時注意,不練則已,練就得找點東西,使精神上有所寄托,便于提高,今天找點,明天找點,練拳不是一朝一夕,每天練每天找,日久天長,慢慢就找著了。還能控制指揮它。

  三、對軀干要求

  軀干就是身子,胸要含,背才能拔,能含胸才能拔背,能拔背才能力由脊發(fā)。它的位置正好在人體中部,腰動自會帶動腹部蠕動各部功能,通過活動得到鍛煉。

  所以,腰至關(guān)重要。含胸怎么“含”,開國大典,首長檢閱部隊:戰(zhàn)士胸脯挺著很精神。這是檢閱,作戰(zhàn)不行,受限制。“含”區(qū)別于挺與彎腰,以自然為原則。

  本身就帶有含,所以能含胸才能拔背,拔背對以腰為界線,由腰開始松腰松胯。這樣一往上一往下形成對拉,突出腰的主宰作用,使軀干形成整體。區(qū)別于連根拔。以腰為主,命意源頭在腰隙。腰為主宰,使它能帶動上下動。

  可以一動無不動,只要動就有意識地帶動上下動。如云手,走時轉(zhuǎn)身,左右兩側(cè)各45o,中間90o,都是腰帶著走,右邊左邊一定要含胸拔背,以腰帶,否則出不來勁。這個“勁”是自然形成的,不是僵勁、猛勁、很自然很舒服。

  希望做時弄清楚,含胸拔背,松腰勁胯,“放松”內(nèi)勁就貫穿。意念就集中。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)太極拳對男人有很大的教育意義,男人練習(xí)太極拳能補腎強腰,從心里上拔掉男人內(nèi)心的刺。另外就是太極拳的拳理拳法對男人都有教育意義,拳理如同平日的為人處事,能幫助男人在事業(yè)上有所作為。

太極拳教程 太極拳的好處 太極拳的特點 
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