癌癥患者練拳五大注意事項(xiàng)
一是鍛煉時(shí)間
冬季清晨的空氣清潔度相對(duì)差些,因此鍛煉的佳時(shí)間是日出之后,練拳前好能排空大小便,喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料,吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心,但千萬(wàn)不要吃飽。(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜)
二是鍛煉場(chǎng)所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉),如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí),要注意通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí),不要邊練拳邊與人交談。
三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,選擇一定的駕勢(shì),做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng),不要急于求成,千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的“氣沉丹田”,以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,心跳氣促等現(xiàn)象,影響自然呼吸。
另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng),如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四是不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳,冬練時(shí)若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉,不要緊張,可坐下或半臥位休息片刻,如疼痛無(wú)緩解應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束,好不要馬上大量喝水,稍稍休息后,在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水,有助于保持身體的水鹽平衡,喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量,促進(jìn)身體恢復(fù)。
五是運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡
由于運(yùn)動(dòng)使肌肉的血管擴(kuò)張,血流量增加,而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量,這時(shí)洗熱水澡則會(huì)使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加,而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少,容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
癌癥病人的康復(fù)初期是在診療中經(jīng)過(guò)放化療后人體極度虛弱,正處于元?dú)獯髠臓顟B(tài),在剛剛要運(yùn)動(dòng)調(diào)理時(shí)不能疲勞過(guò)度是第一重要的。
所以應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉,選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌癥病人康復(fù)期首選的練身好方法之一,因?yàn)樗俏难?,柔和,輕靈而不用大力的,內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
按照其每日有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)方式,有意識(shí)地“意動(dòng)身隨”,“意到勁到”,“以意導(dǎo)氣”的習(xí)練方式,慢慢調(diào)整人體生理功能,從而增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。
結(jié)語(yǔ):綜上所述,練習(xí)太極拳對(duì)癌癥有很大的抵抗力,小小的腸胃病竟是癌癥的前兆,我們要扼制這種幾率的發(fā)生,從練太極拳做起。太極拳能加快腸蠕動(dòng),提高身體新陳代謝,打通人體經(jīng)絡(luò),體內(nèi)的毒素?zé)o法發(fā)生癌變。