孕婦是社會(huì)關(guān)愛人群，因?yàn)閷殞毷俏磥淼臈澚海祟惿鐣?huì)的發(fā)展需要有繼承人，因此我們經(jīng)常會(huì)聽到人們議論懷孕吃什么寶寶聰明等話題。太極拳的好處能讓寶寶變的更聰明，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，適合孕婦練習(xí)。下面我們先學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生太極拳。
孕婦練養(yǎng)生太極拳決定寶寶的智商
懷孕初期很多人擔(dān)心的是流產(chǎn)，隨著生活水平的提高，人們的體質(zhì)非常好，在這種環(huán)境下不用擔(dān)心流產(chǎn)，練習(xí)太極拳幫助你生出聰明健康的寶寶。
中國傳統(tǒng)社會(huì)中,懷孕婦女幾乎都被告誡不要有太多及太大的身體活動(dòng)以免動(dòng)了胎氣。隨著國外運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界、婦產(chǎn)學(xué)界對(duì)妊娠期運(yùn)動(dòng)的深入研究,使人們對(duì)妊娠的觀念發(fā)生了明顯而積極的變化。
1985年美國婦產(chǎn)學(xué)院發(fā)表了《妊娠期和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)準(zhǔn)則》,認(rèn)可了有氧運(yùn)動(dòng)的安全性。太極拳是一種屬于中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),極適合于孕婦。
通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳的孕婦，身體體質(zhì)更好，而且寶寶發(fā)育的也很好，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于孕婦保持體形。
雖然目前已經(jīng)有很多研究者嘗試驗(yàn)證太極拳對(duì)個(gè)別族群身心健康的促進(jìn)作用,如老年人、老年婦女、中年知識(shí)分子、大學(xué)生等,然尚未發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)懷孕婦女的相關(guān)研究。
本文藉由太極拳的干預(yù),觀察研究太極拳對(duì)孕婦的身心健康的影響作用,探討把太極拳作為孕婦的一種運(yùn)動(dòng)處方的可行性。
本文以17名25至30歲的初產(chǎn)婦為研究對(duì)象,于孕期的第13及14周,教授孕婦太極拳及功法。自15周開始,每周三次,每次一個(gè)小時(shí),讓孕婦進(jìn)行5個(gè)月的太極拳鍛煉;并施行監(jiān)測(cè)。對(duì)照組則未堅(jiān)持從事特殊的運(yùn)動(dòng)。
孕婦練習(xí)太極拳有助于順產(chǎn)，現(xiàn)在國家號(hào)召每個(gè)寶媽順產(chǎn)，因?yàn)轫槷a(chǎn)有助于身體的恢復(fù)，太極拳的腰胯練習(xí)提高順產(chǎn)機(jī)率。
孕婦練太極拳對(duì)寶寶及自身的好處
1.孕婦從事太極拳運(yùn)動(dòng),對(duì)母體與胎兒是安全的。
2.太極拳的干預(yù)可降低孕婦血中甘油三酯及膽固醇,脂肪囤積明顯較少,有效地控制體重。
3.太極拳的干預(yù)可使孕婦的血壓較為穩(wěn)定,但不會(huì)使血壓明顯下降而影響正常的生理機(jī)制,甚至于影響胎兒的生長(zhǎng)。
4.太極拳的干預(yù)可使孕婦的脈搏較低,肺活量與肺通氣量較高,進(jìn)而減少懷孕后期喘的程度。
5.太極拳的干預(yù)可使孕婦的腰椎前彎角度變化較小,減少下背痛的發(fā)生機(jī)率。
6.太極拳的干預(yù)對(duì)改善和提高孕婦的免疫穩(wěn)定機(jī)能有著明顯的作用,可使孕婦對(duì)嚴(yán)寒暑熱、傷風(fēng)感冒等的抵抗力變強(qiáng)。
7.太極拳的干預(yù)可使孕婦減輕隨著孕期增加而愈來愈顯著的身心癥狀。
8.太極拳的干預(yù)可以改善孕婦的焦慮及憂郁狀況,有效地穩(wěn)定情緒,使精神得到放松,生活更加樂觀。
孕婦打太極拳的三大理由
第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。
第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。
第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據(jù)每人狀況自己選擇。
