孕婦練太極拳更有助于順產(chǎn)
一般健康婦女在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳活動(dòng)，不僅無(wú)礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能，因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺(jué)。<<<做這運(yùn)動(dòng)讓你藥到病除
運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。妊娠期做些少量柔和的太極拳活動(dòng)是可以的。
但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。
妊娠期對(duì)鈣、磷得需要量大，如能在室外陽(yáng)光下散散步或練習(xí)這幾個(gè)單式，對(duì)母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。同時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進(jìn)行。
但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
哺乳期也可在陽(yáng)光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳練習(xí)，對(duì)產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳練習(xí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。
女性打太極拳的好處
第一，可以強(qiáng)健肺腑、提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力，走路昂首挺胸，有氣質(zhì)
因?yàn)樘珮O拳套路對(duì)全身關(guān)節(jié)的大原則是腰為樞紐，全身206塊骨頭都在以真體性和整體協(xié)調(diào)性鍛煉為主。這樣的運(yùn)動(dòng)利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、增健康。
第二，使女孩子的心胸寬廣，增強(qiáng)心理抵抗力
太極拳的特色是表里精微無(wú)不至，也就是以心行意，以氣運(yùn)身，恬靜自然舒緩自如為特點(diǎn)極有利于人的心理調(diào)節(jié)和修身養(yǎng)性還能開(kāi)發(fā)大腦、磨練意志、增強(qiáng)自控和抗壓能力。
第三，太極拳還有防身的作用
因?yàn)樘珮O拳的招式有技擊意義，假想敵人如何進(jìn)攻，如何防范。孩子長(zhǎng)大成人工作了更會(huì)凸顯太極拳對(duì)她身體和心理調(diào)節(jié)的作用。
當(dāng)今世界科技發(fā)展，商業(yè)繁榮，給人類(lèi)帶來(lái)了許多方便，卻也帶來(lái)了不少麻煩，環(huán)境污染日趨嚴(yán)重，因此強(qiáng)身健體顯得尤為重要。
其次，現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，大部分都是長(zhǎng)久坐著工作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，頸椎病、腰椎病、尾骨受傷、肌肉酸痛等等疾病會(huì)隨之而來(lái)。
堅(jiān)持練習(xí)太極拳是您保持健康的后盾，重要的是練習(xí)太極拳不挑時(shí)間，對(duì)地點(diǎn)要求也不嚴(yán)格，滿(mǎn)足您隨時(shí)隨地鍛煉身體的需求。
而且，現(xiàn)代社會(huì)物欲和金錢(qián)刺激著人們，繁忙和競(jìng)爭(zhēng)給人們帶來(lái)的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂(yōu)郁癥、精神分裂癥、失眠癥大增。太極拳極有利于人的心理調(diào)節(jié);人的心理健康對(duì)人的生理健康、生活質(zhì)量有極大的關(guān)系。
太極拳對(duì)人體的心肺功能、柔軟度、平衡、張力、血液循環(huán)與精神狀態(tài)也有相當(dāng)大的益處。而在心理層面，太極拳的松柔緩和，可以降低壓力感及焦慮感，并且降低交感神經(jīng)的敏感度，避免情緒容易緊張。
打太極拳對(duì)身體健康有益，對(duì)心理和生活質(zhì)量的提升也大有幫助。研究證實(shí)，打太極拳的人與同齡者相較，在體能、健康和活力上有明顯差異，遇到挫折的心理調(diào)適，也比一般人積極樂(lè)觀。
對(duì)女性的美容作用，可以從以下兩個(gè)方面理解
一是從太極拳的呼吸上說(shuō)
它是反呼吸，既吸氣時(shí)后命門(mén)鼓脹，呼氣時(shí)，下丹田鼓脹，一開(kāi)一合的鼓蕩與自然外呼吸相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，營(yíng)養(yǎng)肌膚。
