練楊氏太極拳就象寫功筆楷書一樣,一筆一畫的寫。它講究一招一式,清清楚楚,要求每式要有定勢。所以它的架子出來比較端正,姿勢舒展,再加勁的內(nèi)涵,練出來它的形象在武術(shù)項(xiàng)目中比較優(yōu)美。<<<一動作讓你輕松瘦20斤
不僅中國人愛好,許多外國人都說它是“東方舞蹈”,“東方文化的瑰寶”。能強(qiáng)身健體,修心治病,是西方體育無與倫比的。
二、太極拳有陶冶情操的作用
太極拳要求動靜結(jié)合,在習(xí)練過程中,要思想集中,處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動,都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗,就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項(xiàng)目。
參與的人越來越多,老少皆宜,不分性別,不分老幼,不分腦體勞動,它的適應(yīng)性強(qiáng)?,F(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項(xiàng)活動,因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。
通過太極拳活動,不論體力勞動還是腦力勞動都能達(dá)到體內(nèi)平衡。“平衡”是中國太極拳的精髓,它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),和新陳代謝等。
楊氏太極拳顯著的特點(diǎn)就是動作平穩(wěn)緩和,式式均勻。比如心臟病患者,其心臟很脆弱,還有肝炎,都需要新鮮血液,凡是運(yùn)動都能促進(jìn)血液循環(huán)。但是激烈的運(yùn)動對他們不適宜,接受不了。
比如有心臟病的人,不能練武術(shù)中的長拳,它的動作比較激烈,勁形于外,一般的人接受不了。而練太極拳可以,它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。
只要堅(jiān)持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐,戶樞不蠢”,意思是流動的水不會臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀,就是這個道理。
有不少同志有神經(jīng)衰弱癥狀。主要是大腦過度興奮,不能自我抑制,經(jīng)常失眠,越想睡越睡不著,就越興奮。在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂,失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。
因?yàn)樘珮O拳要求“靜”,思想集中,精神貫注,排除雜念,只想練拳,思想處于高度集中,另一方面活動增加了體力疲勞,逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟,信號來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動好了的。
練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈,對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病,屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。
因?yàn)榫瘛⑶榫w是人的一種心理變化,心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之,情緒不好,生點(diǎn)氣,馬上血壓就增高。如果能經(jīng)常保持精神愉快,心胸開闊,情緒穩(wěn)定,血壓就會正常。
這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”,環(huán)境“安靜”,同樣練拳也要求“心靜”、“體松”,環(huán)境“清靜”,二者統(tǒng)一在“靜”中,在“靜”中進(jìn)行活動。
思想集中,氣沉丹田,氣沉下去大腦感到清新,一般說靜著順,氣血暢,感覺舒服,反之,氣血上涌,就感到頭昏、心煩,血壓就起變化了。
如果氣沉丹田,氣血比較舒暢,大腦就很清楚。特別是頭正頸直,身體各部位自然舒展,在心理上始終保持安靜狀態(tài),練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。
這就希望老年朋友們既要練功法,又要練功德,即修心養(yǎng)性,陶冶情操,要心胸開闊,豁達(dá)樂觀。美國哲學(xué)家斯奧塞有句名言:“生命的潮汐因快樂而升,痛苦而降”。
練太極拳,貴在堅(jiān)持。“堅(jiān)持”,說著容易,做著難。比如,國家規(guī)定的工間操,都知道是好事,有利于工作,有利于身心健康,堅(jiān)持下來很不容易。雖是法定的時間,但堅(jiān)持的單位并不多,慢慢就自流了。
現(xiàn)在開展的全民健身計劃,所有的人都要參加體育運(yùn)動,選擇哪項(xiàng)活動,要有正確地認(rèn)識。根據(jù)大部分人的家好,是不習(xí)慣那種激烈有刺激的活動項(xiàng)目,如足球,它能牽動億萬人的心弦。
但參與活動的僅有幾十個人。所以有些活動觀賞可以,親自參與不容易,這就需要考慮,哪項(xiàng)運(yùn)動適合自己。