在日常生活中，經(jīng)常有磕絆，皮膚會有淤青、疼痛等。太極拳的好處消腫止痛，為什么這么說呢?因?yàn)樘珮O拳能疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，習(xí)太極拳教學(xué)能提高身體的柔韌性，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
練太極拳氣血暢通，預(yù)防疾病
通過研究證實(shí)，練太極拳具有消腫止痛的功效，同時(shí)也證實(shí)了，化療患者練太極拳不僅能恢復(fù)體力，還能緩解身體疼痛。
人體有三寶：“精、氣、神”，太極拳運(yùn)動就是將精、氣、神形成一個(gè)統(tǒng)一體。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》對人體的認(rèn)識全面而具體：“人使生，先生精，精成而腦髓生，骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅(jiān)而毛發(fā)長。”通過長期太極拳鍛煉可使人體五臟、六腑、四肢、筋、骨、皮強(qiáng)壯，氣血經(jīng)絡(luò)暢通，心理感受舒適。
人與世界萬物是相同的，都是由氣而生，常言道，氣行則血行，血行則病滅，這也是太極拳防治疾病原理。
戰(zhàn)國時(shí)期的《行氣玉佩銘》說：“行氣深則蓄，蓄則伸，伸則下。”意思是呼吸深沉，使氣積蓄于丹田，會出現(xiàn)氣的上下運(yùn)動，太極拳運(yùn)動中動靜與呼吸相隨。
使人體五臟六腑產(chǎn)生一種內(nèi)動力的按摩，長期鍛煉起到活血化瘀，消腫止痛的功效，進(jìn)而使五臟六腑堅(jiān)實(shí)，功能正常。
中醫(yī)理論則認(rèn)為，人體若能保持陰陽平衡，則百病不侵;如人體陰陽失衡，則百病纏身。太極拳運(yùn)動中動靜結(jié)合，長期堅(jiān)持鍛煉能使體內(nèi)呼吸系統(tǒng)正常，關(guān)節(jié)骨骼伸縮自如，大大提高心臟的供血量，加強(qiáng)人體內(nèi)血液循環(huán)。
練太極拳能加快血液循環(huán)，保護(hù)心臟，心臟不好的患者可以通過練習(xí)太極拳提高心臟功能。
太極拳調(diào)五臟壯骨骼
1.對內(nèi)臟的作用
動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動。
因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。
太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，只要長期的堅(jiān)持練習(xí)，那么一定會收到良好的保健功效的。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對骨髂的作用
堅(jiān)持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。
但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。
