步形有弓、馬、虛、仆、叉、歇、丁和獨(dú)立步等等。要正確掌握步形，每種步形都應(yīng)站粧習(xí)練。其步法有進(jìn)步、退步、跟步、撤步、擺步、碾步、扣步與開(kāi)步等等。
太極拳入門(mén)的步法完全是以旋腰展胯來(lái)帶動(dòng)的。要求邁步如貓行，其過(guò)程是腰帶胯，胯帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳，輕提起，再向前輕放腳，重心從后腳逐步轉(zhuǎn)移至前腳，行進(jìn)如履薄冰。不要犯提起蹬腳，落步打夯，虛實(shí)不分，出現(xiàn)雙滯的大忌。
總之，只要用心學(xué)，認(rèn)真練，努力不懈，就可以正確掌握太極拳的身、眼、手、法、步，為下一步的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。
四、練好單式
太極拳入門(mén)的套路是由多個(gè)不同或相同的單式組成的。姿勢(shì)正確、動(dòng)作規(guī)范的單式，是學(xué)練好相關(guān)套路的重要基礎(chǔ)。
單式是身、眼、手、法、步按武術(shù)攻防要求組合而成的，其中包含著動(dòng)與定二式。動(dòng)式是一個(gè)單式從動(dòng)作開(kāi)始到結(jié)束之間的動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程，而定式則是結(jié)束瞬間所處的姿勢(shì)。
以“攬雀尾”為例，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)的手法為掤式，中間經(jīng)過(guò)捋擠式的有機(jī)轉(zhuǎn)換，后定式為按式;而步法則以虛步、弓步相配合，后定式為弓步;身法則是以平行移動(dòng)加旋腰轉(zhuǎn)臂配合手法來(lái)完成整個(gè)動(dòng)作的。
太極拳入門(mén)學(xué)練單式要弄清其中的拳理拳法，如“攬雀尾”式中的捋法為什么要向自身的左側(cè)或右側(cè)運(yùn)行?掤勁向上不能丟，擠勁平行，而按勁向下以及它們之間的攻防關(guān)系，都需要在單式的學(xué)練過(guò)程中來(lái)加以解決。
學(xué)練單式，動(dòng)作一定要到位，一舉手、一投足，都要遵循“無(wú)過(guò)無(wú)不及”的原則。既不要過(guò)分，也不能不到位。
習(xí)練單式是學(xué)練太極拳人門(mén)的關(guān)鍵，要認(rèn)真細(xì)致地準(zhǔn)確掌握好每一招每一式，套路的學(xué)練定將水到渠成。
五、太極拳套路的串組
有了單式的基礎(chǔ)，將其有效地組合即成套路。組合的原則是，前一式的終結(jié)就是后一式的開(kāi)始。式式如此，連綿不斷，直至結(jié)束。
整套演練要?dú)庀㈨樳_(dá)通暢，動(dòng)作圓潤(rùn)連貫，自始至終，勢(shì)如行云流水，連綿不斷，松柔自然，一氣呵成。
太極拳入門(mén)學(xué)習(xí)一定要遵循心靜體松，貫穿于始終;意念專(zhuān)一，意動(dòng)勢(shì)隨;連貫圓活，周身協(xié)調(diào)，表現(xiàn)太極拳的神韻，展現(xiàn)太極拳的功夫;虛實(shí)分明，充分體現(xiàn)太極拳的陰陽(yáng)互換，不斷變化的過(guò)程。做到呼吸深長(zhǎng)，均勻通順，力求神形兼?zhèn)洹?/p>
習(xí)練太極拳，原則上要求天天練，冬練三九，夏練二伏，終年不輟，拳練一生，終身受益。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練太極拳離不了這三個(gè)圈。太極拳為什么那么美，就是因?yàn)樘珮O拳是個(gè)圓。練好太極拳對(duì)身體有很大的好處，例如，練太極拳能預(yù)防慢性病，老年人練太極拳還能預(yù)防心腦血管疾病和老年癡呆等。
