24式簡(jiǎn)化太極拳 冬練太極拳暖身又祛病(10)

  24式簡(jiǎn)化太極拳減肥作用

  一、增加內(nèi)啡肽的分泌量

  當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽(yáng)下快步走,就會(huì)出汗。鍛煉會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量,它在體力活動(dòng)過(guò)程中被自然釋放出來(lái),讓人感覺(jué)良好。

  二、排出體內(nèi)毒素

  出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來(lái)。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。

  三、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

  出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái),而這正是結(jié)石的來(lái)源。并非巧合,出汗較多的人會(huì)喝更多的水,這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。

  四、預(yù)防感冒和其他疾病

  出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,對(duì)其進(jìn)行分解。

  五、祛痘

  汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用于輕中度的出汗。過(guò)度出汗會(huì)導(dǎo)致皮膚感染,如疣和癬;患有多汗癥的人通常會(huì)出現(xiàn)濕疹和皮疹。

  24式簡(jiǎn)化太極拳的減肥原理

24式簡(jiǎn)化太極拳的減肥原理

  1、太極拳運(yùn)動(dòng)有助于保持體重

  體重是判斷一個(gè)人是否健康的重要指標(biāo)。肥胖者的血壓、血脂和血糖更高,更易引起糖尿病、心血管疾病和腫瘤的發(fā)生。

  早在1947年,世界衛(wèi)生組織(WHO)就把肥胖定義為一種疾病,叫做肥胖癥。肥胖的根本原因是吃得多,運(yùn)動(dòng)的少。反映了能量的攝入與消耗之間的不平衡。

  各式各樣的美食誘惑著我們,古話常說(shuō):禍從口出,病從口入,因此我們要管住我們的嘴,加上太極拳運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)壽百歲不再是夢(mèng)想。

  當(dāng)攝入的能量大于消耗時(shí),多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi),人也就會(huì)越來(lái)越胖??刂企w重、減少肥胖的發(fā)生,一方面要避免過(guò)量飲食,另一方面就是要多運(yùn)動(dòng),保持肌體能量攝入與消耗的平衡,不讓剩余能量形成額外的脂肪,不利于健康。

  同時(shí),在體質(zhì)和體力允許的情況下,長(zhǎng)時(shí)間,強(qiáng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)能消耗更多的能量,對(duì)維持體重更有利。

  2、太極拳運(yùn)動(dòng)影響身體內(nèi)脂肪比例和分部

  體內(nèi)的脂肪分布反映著生命活動(dòng)的需要,皮下脂肪有助于保溫,也便于肌肉 活動(dòng)時(shí)的動(dòng)用;臀部脂肪多,是身體的長(zhǎng)期能量?jī)?chǔ)備,而且不影響身體的運(yùn)動(dòng);但腹部如有太多的脂肪,則不利于身體的活動(dòng),以腹型肥胖為主的人群也是多種疾病的好發(fā)人群。

  太極拳的腹式呼吸能幫助消耗掉身體的脂肪,許多女士擔(dān)心練習(xí)太極拳會(huì)長(zhǎng)小肚腩,其實(shí)不會(huì)的,太極拳的腹式呼吸、氣沉丹田都會(huì)消耗掉肚子上的脂肪。

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