24式簡化太極拳 冬練太極拳暖身又祛病(8)

  24式簡化太極拳冬季練習(xí)防寒

  24式簡化太極拳養(yǎng)生拳法

  養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng),以心行氣,疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽氣血,以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力。

  練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

  養(yǎng)生太極拳內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力,運(yùn)太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。

  養(yǎng)生太極拳練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  24式簡化太極拳基本動(dòng)作

24式簡化太極拳基本動(dòng)作

  手型

  01拳

  五指卷屈,自然握攏,拇指壓于食指中指第二指節(jié)。

  02掌

  五指微屈分開,掌心微含,虎口成弧形。

  03勾

  五指第一指節(jié)自然攏捏,屈腕。

  手法

  01掤

  臂成弧形前臂由下向前掤架,橫于體前,掌心向內(nèi),高與肩平,著力點(diǎn)在前臂外側(cè)。

  02捋

  兩臂稍屈,掌心協(xié)相對(duì),兩掌隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng),由前向后劃弧捋至體側(cè)或體后側(cè)。

  03擠

  后手貼近前手的前臂內(nèi)側(cè),兩臂同時(shí)向前擠出,擠出后兩臂撐圓,高不過肩,低不過胸,著力點(diǎn)在后手掌指和前手的前臂)。

  04按

  兩手同時(shí)由后向前推按,推出后,兩手高不過肩,低不過胸,指尖朝上,臂稍屈,肘部按時(shí)與弓腿,松腰協(xié)調(diào)一致。

  05沖拳

  拳從腰間旋轉(zhuǎn)向前打出;打出后拳眼向上成立拳,高不過肩,低不過襠,臂微屈肘部不可僵直著力點(diǎn)在拳面。

  06貫拳

  拳從測下方向斜上方弧形橫打,臂稍屈,拳眼斜向下著力點(diǎn)在拳面。

24式簡化太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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