24式簡(jiǎn)化太極拳保健作用
鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺(jué)靈敏。
有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開(kāi)放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使之柔韌而有彈性。
時(shí)關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)防止老化和保健起到積極作用。
按照中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，太極拳的理論和練習(xí)對(duì)暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位都十分有益。
24式簡(jiǎn)化太極拳提高免疫力
陰陽(yáng)自和能力，抗病康復(fù)能力
人類機(jī)體本身每時(shí)每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機(jī)體，而機(jī)體每時(shí)每刻都在為適應(yīng)這些環(huán)境而在調(diào)整著自身的陰陽(yáng)平衡。這就是中醫(yī)病機(jī)學(xué)說(shuō)的正邪相爭(zhēng)、陰陽(yáng)平衡說(shuō)。
中醫(yī)稱致病因素為邪氣，機(jī)體調(diào)整陰陽(yáng)氣血平衡的能力為正氣。一個(gè)人受到病邪的侵襲，由于體質(zhì)稟賦和病人當(dāng)時(shí)的陰陽(yáng)狀態(tài)的不同，其表現(xiàn)出不病--病--健康的過(guò)程也不同。
依靠自身機(jī)體的正氣，調(diào)整陰陽(yáng)相對(duì)平衡而不得病，或得病后能夠及時(shí)地使陰陽(yáng)氣血恢復(fù)相對(duì)平衡狀態(tài)的能力，中醫(yī)稱為陰陽(yáng)自和能力，《內(nèi)經(jīng)》稱之為正氣，相當(dāng)于西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力。
事實(shí)上，藥物、針灸、按摩、營(yíng)養(yǎng)等治病手段，也只是培補(bǔ)人體正氣、增強(qiáng)陰陽(yáng)自和能力，調(diào)整陰陽(yáng)氣血相對(duì)平衡，實(shí)現(xiàn)治病康復(fù)。由此可見(jiàn)，培補(bǔ)正氣和平衡陰陽(yáng)就是提高人的抗病康復(fù)能力和免疫力。
養(yǎng)生太極拳，提高陰陽(yáng)自和能力的自我修煉技術(shù)
養(yǎng)生太極拳就是通過(guò)練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)五臟，來(lái)提高自身機(jī)體的陰陽(yáng)自和能力，即西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力和免疫力的自我修煉技術(shù)。
動(dòng)功入門，培補(bǔ)正氣
動(dòng)功入門，就是學(xué)拳強(qiáng)調(diào)“練”，要 "學(xué)一式、練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主"。
練拳是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能動(dòng)搖肢體、活動(dòng)關(guān)節(jié)，以強(qiáng)壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強(qiáng)壯筋骨肌肉外，還能培補(bǔ)正氣。
養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相生，虛實(shí)剛?cè)?，有變有常，是一種科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)。
練養(yǎng)生太極拳，能發(fā)動(dòng)機(jī)體多層次結(jié)構(gòu)(系統(tǒng)、器官、組織、細(xì)胞、分子)的運(yùn)動(dòng)，以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)精微物質(zhì)(精)化生為"氣"。"動(dòng)而生陽(yáng)"，這種科學(xué)運(yùn)動(dòng)而化生的氣是為"陽(yáng)氣"。
