24式簡(jiǎn)化太極拳 冬練太極拳暖身又祛病(14)

  "陽(yáng)者,衛(wèi)外而為固也",陽(yáng)氣又稱(chēng)"衛(wèi)陽(yáng)"、"衛(wèi)氣",其主要功能是保衛(wèi)肌表,抵御外邪,溫煦臟腑,潤(rùn)澤皮毛,調(diào)節(jié)體溫是一種具有抵抗病邪的功能的物質(zhì),中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為正氣。

  按現(xiàn)代科學(xué)的說(shuō)法,通過(guò)科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng),機(jī)體內(nèi)有機(jī)元素的合成代謝、分解代謝,化生成為機(jī)體生命活動(dòng)和生理活動(dòng)提供能量的物質(zhì)形式——"氣"。這個(gè)"氣"能增強(qiáng)生命活動(dòng)及生理活動(dòng)和病理變化的調(diào)節(jié)的能力,《內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)這種物質(zhì)為“正氣”。

  意氣運(yùn)動(dòng),平衡陰陽(yáng)

  養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運(yùn)動(dòng)、身心兼修的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生太極拳的一招一式,符合太極陰陽(yáng)原理,符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。

  天地人、自然界的周期性變化規(guī)律,即《易》之太極陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律。人體的生命活動(dòng),要順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律,這就是“天人相應(yīng)”原理。

  如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經(jīng)、智力等都存在著正常與異常的周期性變化,這些有規(guī)律性的周期性變化,一方面受自然環(huán)境的影響和制約,另一方面它本身又有著自己的周期運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

  又如西醫(yī)學(xué)的血糖動(dòng)態(tài)水平、激素分泌量的動(dòng)態(tài)水平變化、血壓的動(dòng)態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動(dòng)、神經(jīng)介質(zhì)的釋放、抗體的產(chǎn)生、各種受體相應(yīng)物質(zhì)的反應(yīng)程度等等都無(wú)不具有相應(yīng)的周期性。周期性變化正常時(shí)為生理,異常時(shí)為病理。

  運(yùn)動(dòng)能夠改變機(jī)體的生理節(jié)律。不科學(xué)的運(yùn)動(dòng),會(huì)打亂機(jī)體正常的生理節(jié)律,則空耗精、氣、神,有害健康。

  科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng),能糾正不正常的病理性變化,使恢復(fù)為正常的生理節(jié)律。養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽(yáng)大道和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)原理的科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生太極拳的拳勢(shì)動(dòng)作開(kāi)合有致,陰陽(yáng)有序,外合天地自然規(guī)律,內(nèi)合機(jī)體生理節(jié)律。

  養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門(mén),注重意氣運(yùn)動(dòng),外練拳勢(shì)招式、內(nèi)練意氣勁力,即精神意識(shí)和形體動(dòng)作同時(shí)鍛煉,以意念、呼吸、外動(dòng)之合力。

  24式簡(jiǎn)化太極拳的六大好處

24式簡(jiǎn)化太極拳的六大好處

  太極拳的好處之一

  呼吸方式科學(xué)太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸,都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量??茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。

  諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者,而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者,非病即弱無(wú)疑。再者,太極拳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),所有的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有良好的健身效果。

  太極拳好處之二

  氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢,促進(jìn)血液循環(huán)太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開(kāi)血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。

  太極拳行功走架,豎項(xiàng)貫頂,虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢。

  促進(jìn)了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率,大動(dòng)脈暢通無(wú)阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉,則氣血飽滿(mǎn),健康長(zhǎng)壽。

  太極拳的好處之三

  通過(guò)太極的練習(xí)能夠加快我們身體的新陳代謝,促進(jìn)消化,排除人體的毒素,使我們的 汗腺通暢。

  除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調(diào)節(jié)功能。因此,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說(shuō)。太極拳作為一門(mén)內(nèi)家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨(dú)到之處。

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