太極拳教程深受現(xiàn)代人的歡迎,為什么呢?因?yàn)樘珮O拳是不花錢治腎虛的處方。腎虛是身體常見(jiàn)疾病,腎虛也會(huì)引起各種身體疾病,嚴(yán)重者會(huì)減短壽命,因此,補(bǔ)腎很重要,而太極拳是治療腎虛的方法,下面我們先學(xué)習(xí)一下吳式太極拳吧!
吳式太極拳的腹式呼吸法是防治腎虛的處方
練吳式太極拳可有效防治腎虛,長(zhǎng)期堅(jiān)持讓你一輩子遠(yuǎn)離腎虛煩惱,讓你的生活變得更幸福。
兩手放在肚臍下,就可以輕易地察覺(jué)出空氣腹內(nèi)的情況。姿勢(shì)可立可坐,慢慢地吸氧,然后在剎那間將它大口吐出。習(xí)慣腹式呼吸法之后,再求精神貫一。
只要有空,隨時(shí)可進(jìn)行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松,可加速血液循環(huán),消除腹腔,腸系膜的瘀血。如此繼續(xù)兩周,身體就會(huì)自然感到清爽,食欲大增,肌膚紅潤(rùn)。
練吳式太極拳對(duì)腰部訓(xùn)練非常重視,腎是腰的核心,練腰就是練腎,腎不好的人練吳式太極拳可有效緩解癥狀。
練吳式太極拳治肝腎兩虧
吳式太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的甚礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的獨(dú)特健身運(yùn)動(dòng),主張“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身”,又具有氣功內(nèi)行功調(diào)心的鍛煉方法。
從而形成了吳式太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合,“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng),“始而意動(dòng),繼而內(nèi)動(dòng),再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì),快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人是一個(gè)有機(jī)的整體,由經(jīng)絡(luò)貫通上下,溝通內(nèi)外,內(nèi)屬于臟腑,外絡(luò)于肢節(jié)。吳式太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。
太極拳結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理,將腎周圍堵塞的經(jīng)絡(luò)打通,注入新鮮血液,恢復(fù)腎功能。
首先,突然、強(qiáng)烈的刺激會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)。而吳式太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松,可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激,從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次,吳式太極拳全身性輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng),會(huì)使周身暖意融融,可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度,有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá),使氣血充盈灌注全身,滋養(yǎng)各臟腑組織器官,營(yíng)陰陽(yáng),維持和保護(hù)機(jī)體功能,提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。
再者,吳式太極拳運(yùn)動(dòng)中,腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí),加強(qiáng)各組織器官的生理功能。
練吳式太極拳治腎防腎虛
1、促使腎臟的排泄能力加強(qiáng)
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腎臟排泄代謝的廢物增加,像尿素、尿肌酐等等,為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì),從而保證運(yùn)動(dòng)能力。
人體的工作離不了腎的工作,女媧在造人的時(shí)候,就將捏了兩個(gè)腎在身體里,說(shuō)明腎是多么的重要,練習(xí)吳式太極拳保護(hù)腎。
2、增強(qiáng)腎臟重吸收的能力
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候排汗增加,身體內(nèi)的水分就會(huì)減少,為了保持水分和鹽分,腎臟就會(huì)增加對(duì)這些物質(zhì)的重吸收。
腎炎分急性、慢性兩大類,急性患者在癥狀穩(wěn)定好轉(zhuǎn)的時(shí)候再開(kāi)始適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。長(zhǎng)期臥床或極少活動(dòng)會(huì)使全身各器官功能衰退,進(jìn)一步削弱抵抗力,所以一味休息不是好辦法。