吳式太極拳 簡(jiǎn)單小動(dòng)作讓你不花錢治腎虛(3)

  練吳式太極拳強(qiáng)腰固腎

  1、根據(jù)“來氏太極圖”

  太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn),合二唯一的螺旋線運(yùn)動(dòng)。

  太極拳中手臂的大幅度揮動(dòng)類似于“公轉(zhuǎn)”,而手臂出拳、推掌時(shí),手臂的轉(zhuǎn)動(dòng),就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動(dòng)。一旦觸及對(duì)手的身體,依靠轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)氣而發(fā)力,其力大無窮。

  所謂的“要就不打,要打必傷;要就不傷,要傷必死”,就是說有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對(duì)手。所以,有功力者練拳對(duì)打,拳與掌觸及對(duì)手身體時(shí),要求平穩(wěn)出掌,而不是斜掌急轉(zhuǎn)。

  2、丹田穴

  太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”,或者說“元?dú)?rdquo;)。為此,起勢(shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。

  含胸者,胸略內(nèi)涵,使氣沉于丹田。胸忌挺出,挺出則氣擁塞胸部,上重下輕,腳跟易于浮起。拔背者,氣貼于背。能含胸則自能拔背,能拔背則能力由脊發(fā)。

  3、勾通任、督兩脈

太極拳的呼吸

  太極拳的呼吸,有舌頂上頜的要求,其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò),再加上任脈和督脈,號(hào)稱14經(jīng)脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈,打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營(yíng)氣。

  一般來說,女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。

  任脈以“會(huì)陰穴”為起點(diǎn),從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”;督脈則由“會(huì)陰穴”向后沿著脊椎往上走,到達(dá)頭頂再往前穿過兩眼之間,到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途,原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。

  任脈主血,為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽脈之海”;是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。

  任、督兩脈分別對(duì)12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈有主導(dǎo)作用,當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈,就會(huì)流溢于任、督兩脈;相反,如果任、督兩脈氣機(jī)旺盛,同樣也會(huì)循環(huán)作用于12正經(jīng)脈,所以說“任督通,則百脈皆通”。

  就能起到改善體質(zhì),強(qiáng)筋健骨,促進(jìn)循環(huán)的作用。所以,運(yùn)用太極拳健身的時(shí)候,如果能夠舌頂上頜呼吸,由于具有勾通任督兩脈的作用,對(duì)健身是有一定的好處的。

  4、松腰與轉(zhuǎn)腰的護(hù)腎作用

  冬季用太極圈養(yǎng)腎,是中華健身界的共識(shí),太極拳的松腰與轉(zhuǎn)腰要求,則是太極拳護(hù)腎的關(guān)鍵。腰為一身之主宰,能松腰然后兩足有力,下盤穩(wěn)固。

  太極拳的虛實(shí)變化皆由腰的轉(zhuǎn)動(dòng)而生,所以曰:“命意源頭在腰際”。太極拳的轉(zhuǎn)腰護(hù)腎動(dòng)作主要有:云手時(shí)的轉(zhuǎn)腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉(zhuǎn)腰。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)吳式太極拳能防治腎虛,練吳式太極拳講究的是腹式呼吸,溫暖的氣流穿梭在腎部,可以驅(qū)走腎里的寒氣,達(dá)到治腎虛的效果。無論男人女人練吳式太極拳,都可以達(dá)到祛病延年的功效。

吳式太極拳 太極拳教程 治療腎虛的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...