太極拳教程 清晨做好一件事能有效排毒瘦身(3)

  還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正,以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田,使心腎相交,水火既濟(jì)。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能,使腎精充實(shí)、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。

  六、益腦

  腦為髓海,是精髓和神明高度聚匯之處,為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定,協(xié)調(diào)地完成各種動作,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用,加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。

  又因腎主骨,骨生髓,腎通大腦,所以腎氣旺,任督二脈暢通,就能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng),起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

  七、調(diào)氣、和血

  練拳時要“以意行氣,以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻,氣運(yùn)血行,血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。

  太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法,通過“立如平準(zhǔn),活似車輪”的軸心運(yùn)動,周身關(guān)節(jié)之間,如螺絲形運(yùn)于肌膚之上,纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。

  八、煉性、怡情

  期練太極拳,可以陶冶性情,培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。

  練太極拳后,會使人心情舒暢,精神愉快,恬淡安然,不為七情、六欲所困擾。如有煩惱,在大自然之中,覓個幽靜之處,練練太極拳,可使雜念消除、心平氣和。

  工余學(xué)后,休息閑暇之時,練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。

  初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)

初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)

  一、學(xué)藝先學(xué)禮,習(xí)武先習(xí)德

  “德有多高,功有多深。”對這句話,以前沒有真正領(lǐng)會,今天我終于明白了它的含義。 學(xué)習(xí)太極拳,首先要先學(xué)會做人。

  尊師重友這一點(diǎn)非常之重要。我曾經(jīng)有過2個師傅,其中一位師傅告誡我,“要別人的東西不好,得讓別人主動給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在低的位置,永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生。

  有了一點(diǎn)進(jìn)步不要沾沾自喜,目空一切!只有這樣,才能學(xué)到東西而從中獲益。

  二、定位

  學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定位。常言說:“人比人氣死人”。所以呢,人不能跟人比,要自己跟自己比,這樣就會在自己的小天地里,其樂融融。

  練拳也是這樣,根據(jù)自身的條件,定位,定得低一點(diǎn)為好,一旦達(dá)到目標(biāo),就會很滿足,超越了目標(biāo),就會有成就感,這樣會增強(qiáng)自信心,給生活帶來益處。

  結(jié)語:綜上所述,練習(xí)太極拳可快速排毒減肥瘦身,是現(xiàn)代人佳的減肥運(yùn)動。太極拳減肥是有一定科學(xué)依據(jù)的,許多專家都推薦肥胖者練太極拳減肥。因?yàn)樘珮O拳不僅能減肥,還能美容護(hù)膚,同時還能強(qiáng)身健體。

減肥最好的方法 太極拳教程 怎么減肥 
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