太極拳教程 50歲外婆似少女只因做了這運(yùn)動(dòng)(3)

  太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng),經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺:練“架子”的時(shí)候,周身感覺舒適,精神煥發(fā);練“推手”的時(shí)候,周身感覺活潑,反應(yīng)靈敏。情緒的提高在生理上有重要的意義,“情緒”提高,可以使各種生理機(jī)制活躍起來。

  許多試驗(yàn)都證明,做一種運(yùn)動(dòng),用體力之前,僅僅是精神的影響就可以使血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)某些慢性病的人來講,“情緒”的提高更為重要。

  經(jīng)常練習(xí)不僅可以活躍各種生理機(jī)制,同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。以上例子都充分說明,練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好的作用。

  同時(shí)還要用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作,使人排除雜念,專心一意,在極其寧?kù)o的情緒下進(jìn)行鍛煉,都在于促使神經(jīng)中樞對(duì)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生良好作用,以自己的本能來治療疾病或者增進(jìn)健康。

  練太極拳放松的好處

練太極拳放松的好處

  1.體松

  即身體放松。身體各關(guān)節(jié),部位的機(jī)肉群不緊張,肢體在受外力時(shí),各關(guān)節(jié)自如轉(zhuǎn)動(dòng),而不是使身體成為僵硬的整體。這種狀態(tài)下的身體是由各靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的局部構(gòu)成的。受力時(shí)則分解為局部,發(fā)力時(shí)則合為整體。

  這樣,才能化解來力,增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性和反擊能力。這就是真正的放松了。

  2.精神放松

  太極拳的練習(xí)首先就是要精神放松,只有做到精神放松,肢體才能夠放松。

  王老師所教放松方法是:在運(yùn)動(dòng)中著重注意肩、肘、手和胯、膝、腳上下三節(jié)的放松。在練拳時(shí),要以無極樁的要求為標(biāo)準(zhǔn),整個(gè)身體的重量,都向下松垂,一直松到腳底涌泉穴,無絲毫上挺之力。

  要多做旋腰轉(zhuǎn)胯的運(yùn)動(dòng),兩腳開立,脊柱正直,左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯,膝、踝亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng),兩手臂自然地隨之左右甩動(dòng),有利于肩部的放松。

  經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),自己身體的肩、胯等關(guān)節(jié)就能很快松開了,手臂的反應(yīng)也更加靈敏,一次,和別人推手時(shí),在對(duì)方大力推來,我沒加思索,輕輕一擺,化開來力。

  精神放松是練好太極拳的前提,精神放松后,可以靜心的修煉,對(duì)整套拳路能夠自然舒展。

  手自然接在對(duì)方肘下,隨手一領(lǐng)對(duì)方出去老遠(yuǎn);對(duì)方和我都很吃驚,沒想到會(huì)有這樣的效果,我這才體會(huì)到,王老師講的只要放松好,自衛(wèi)、進(jìn)攻的招式自生的道理。

  結(jié)語:綜上所訴,太極拳能抗衰老。想要容顏不老,心理健康也非常重要,在練拳的同時(shí),還能調(diào)整好心態(tài)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳起到抗皺的作用,特別是臉部皺紋,習(xí)太極拳能增加肌膚彈性,而且?guī)湍阊a(bǔ)氣血。

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