據(jù)世界健康調(diào)查顯示，心腦血管疾病已經(jīng)成為人類第一殺手，因此，我們要做好預防工作。太極拳的好處是降低心腦血管疾病風險，太極拳的特點柔和緩慢，對心血管具有按摩作用，下面我們先學習一下武當太極拳吧!
練武當太極拳降低心血管病風險
科研證實，練習武當太極拳能降低心腦血管病風險，練武當太極拳能促進血液循環(huán)，可以軟化血管。
一、心血管疾病與膽固醇的關系
1.心血管疾病
心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病。心血管疾病已經(jīng)成為僅次于惡性腫瘤的第二號殺手，而且每年還有數(shù)以萬計的人因患該病導致死亡或殘疾。心血管疾病是指由于心臟及血管病變而引起的一系列疾病，包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。
2.心血管疾病與膽固醇的關系
心血管疾病通常跟膽固醇有相關，身體內(nèi)膽固醇越多，越容易患心血管疾病。而觀察心血健康的指數(shù)，一般常用血管順從度以及血管阻力來分析。血管順從度的數(shù)據(jù)是越高越好;而血管阻力的數(shù)據(jù)則是越低越好。
引起心腦血管病的因素很多，但是高血壓、高血脂等是心腦血管的高發(fā)人群，練習武當太極拳能有效預防三高。
二、習練武當太極拳對防治心血管疾病的功效
1.“按摩”血管平滑肌
習練武當太極拳時，立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛?cè)嵯酀?/p>
習練太極拳，可使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，疏通經(jīng)絡，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張。
2.消除或降低膽固醇
長期習練武當太極拳，可逐漸沖刷和消除膽固醇或減少膽固醇脂在血管壁的沉積，能降低血管阻力，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量。
練武當太極拳能增加血容量，可以充盈心臟，又可降低血壓和血脂，對心血管疾病的病人在醫(yī)療上有實質(zhì)性的幫助。
為了研究武當太極拳對成年人心血管疾病的影響，有關專家對26位剛學武當太極拳和28位沒打武當太極拳以及16位練拳超過兩年的人進行比較，這70人平均年齡在57歲到59歲之間，結果發(fā)現(xiàn)，只要打拳三個月，體內(nèi)就有變化。
平均來說，膽固醇可以降低百分之八，血管順從度，也就是血流的順暢程度，可以提升8.44%，而血管阻力則降低6.39%。打太極拳越久，改善幅度越大，有一位練武當太極拳幾十年的94歲阿伯，看起來就像60歲，整天還騎著摩托車到處跑呢。
3.改善動脈硬化
有關專家研究發(fā)現(xiàn)，長期鍛鏈武當太極拳，可以改善中老年人動脈硬化?，F(xiàn)代人飲食不當造成動脈硬化而導致猝死的危機。專家以17位太極拳和20位武當太極拳初學者進行研究，運用儀器測量參與者的肱動脈血管彈性度，并比較血壓升降情形。
研究過程長達3 個月，武當太極拳初學者經(jīng)過為期3個月，每星期鍛煉7次，每次40分鐘，結果有明顯的改變。
武當太極拳初學組在訓練后收縮壓和脈搏壓全部下降，收縮壓從126.9±10.7mmHg下降為118.8±17.3mmHg，脈搏壓從58.5±9.6mmHg下降為51.3 ±13.3mmHg。
4.改善血管彈性
武當太極拳可以改善動脈動脈硬化。有關專家統(tǒng)計，長期練習可使肱動脈血管彈性度從5.28±1.69%/mmHg上升為6.35±2.54%/mmHg，血管變得更有彈性了。
