練吳式太極拳緩解精神壓力
(一)對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
太極拳運(yùn)動要求體松、心靜和意識主導(dǎo)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機(jī)制的轉(zhuǎn)換。
習(xí)練太極拳時(shí)可使大腦皮層運(yùn)動區(qū)域的活動處于興奮狀態(tài),使大腦皮層的其它區(qū)域因負(fù)誘導(dǎo)作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們在緊張的學(xué)習(xí)、工作之余習(xí)練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域,從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。
同時(shí)亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達(dá)到較好的健身、祛病的功效。
(二)對運(yùn)動系統(tǒng)的影響
太極拳特別強(qiáng)調(diào)以內(nèi)中軸引動腰脊(外中軸)，依次帶動關(guān)節(jié)，使人體內(nèi)外進(jìn)行輕松、慢、圓的整體性武術(shù)運(yùn)動。
這樣必然會對人體各系統(tǒng)特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強(qiáng)其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正?；顒?。
另外還將人體皮膚練的又松柔又細(xì)嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調(diào)又自然，從而增強(qiáng)皮膚保護(hù)機(jī)體，感覺靈敏，調(diào)節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細(xì)血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。
(三)對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的影響
太極拳動作柔和緩慢,隨著動作導(dǎo)引內(nèi)氣貫通五臟六腑。深、長、細(xì)、勻的腹式呼吸,是以隔肌活動為主的深長的呼吸運(yùn)動，由于橫隔膜上下移動的范圍較大，致使胸腔容積增大，胸內(nèi)負(fù)壓增加，肺泡壁彈性纖維網(wǎng)被動拉長和收縮力增大。
從而可以增強(qiáng)隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。
太極拳的動作要與呼吸配合，動作與呼吸配合時(shí)聽任自然，毫不勉強(qiáng)，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。
太極拳運(yùn)動的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟,腸胃能起到自我按摩作用,提高腸胃的蠕動、消化和吸收的能力,改善人體內(nèi)部的物質(zhì)代謝,提高人體健康水平。
(四)對心血管系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)的影響
實(shí)驗(yàn)證明，太極拳對人的心臟功能有明顯提高作用?？墒剐臋C(jī)纖維增粗，心壁增厚，收縮力增強(qiáng)，冠狀動脈口徑變粗，心臟容量和每博輸出量增加。
太極拳運(yùn)動作為緩和型的有氧練習(xí),可以促進(jìn)機(jī)體副交感神經(jīng)活性增強(qiáng),交感神經(jīng)的活性下降,因而使機(jī)體對應(yīng)激的敏感性下降,改善機(jī)體免疫功能。
(五)平衡陰陽，調(diào)和氣血的作用
太極拳是按照太極理論和中醫(yī)基本理論，按照人體陰陽五行運(yùn)動的規(guī)律，通過經(jīng)絡(luò)溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官，通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織，感應(yīng)傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)臟腑器官的機(jī)能活動，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，使人體保持正常的健康狀態(tài)。
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，與人的生理病理關(guān)系密切。經(jīng)絡(luò)暢通則身體健康，經(jīng)絡(luò)不通則生疾病。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)吳式太極拳能治療睡眠障礙，常練太極拳不僅能助睡眠，還能治百病，冬季是疾病高發(fā)季節(jié)，在冬季多練吳式太極拳可讓你溫暖過冬，讓你在夜晚輕松入眠。
