太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為一種時(shí)代潮流，修煉太極拳可以修身養(yǎng)性，陶冶情操。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，任何人群皆適宜，下面我們一起學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生太極拳，了解一下太極拳健身養(yǎng)心的方法。
太極拳不僅能健身更能養(yǎng)心
談起太極拳，很多人認(rèn)為是老年人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)任何人群都適合練太極拳，太極拳不僅有神奇的養(yǎng)生功效，還有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功能。
太極拳從中老年運(yùn)動(dòng)到青少年健身，從運(yùn)動(dòng)保健到女子防身，練太極的隊(duì)伍正在迅速膨脹。
太極拳已經(jīng)成為了美國新寵，儼然成為一個(gè)全民運(yùn)動(dòng)美國醫(yī)學(xué)界頻頻發(fā)表了報(bào)告，證實(shí)練習(xí)太極對(duì)于治療心血管病，心臟病、骨關(guān)節(jié)炎，還有其他慢性病提升我們心肺功能、增強(qiáng)骨骼生長(zhǎng)，以及強(qiáng)化骨骼、緩解頸肩疼痛都有功效。
練太極拳要求氣沉丹田，發(fā)揮人體丹田的力量，在修煉中可以彌補(bǔ)先天的不足，可以讓你的身心倍感愉悅。
講到身體中國人講氣、講調(diào)和、講養(yǎng)，于是中國人的運(yùn)動(dòng)方式從來就不是力量集中頻率密集的那一型，或許你正苦于無法適應(yīng)跑步或者健身房運(yùn)動(dòng)那樣的強(qiáng)度和乏味，而與此同時(shí)有很多老外卻在太極氣功這些中式慢運(yùn)動(dòng)中，樂此不疲受益匪淺。
或許中式運(yùn)動(dòng)會(huì)更加合適你，太極拳卻始于中國唐朝，距今已經(jīng)有1000多年的歷史，太極拳還是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)呢，身體有病的人更可以練習(xí)太極拳。
因?yàn)樘珮O拳呢，能夠改善我們的大腦功能，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制活動(dòng)，對(duì)于神經(jīng)衰弱失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞等疾病，有著顯著的健腦去病的作用。
太極拳要求全身放松，使人體的血管阻力減少，能加速血液循環(huán)，減少心臟負(fù)擔(dān)。
太極拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，氣沉丹田，能夠?qū)ξ迮K六腑有著良好的按摩保健作用。
學(xué)習(xí)太極拳不僅只是為了使身體健康，更重要的是在打拳的過程當(dāng)中，人的內(nèi)心能夠獲得一種釋然的感覺，以養(yǎng)氣通過為根本以皇帝內(nèi)經(jīng)為依據(jù)。
注重調(diào)心、養(yǎng)神從而樹立了一種恬淡虛無的人生觀，這才是太極拳大的好處。太極拳能夠幫我們參透人生，通過心靈與自然的感應(yīng)，身體里意識(shí)的和諧。
能夠使現(xiàn)代人在喧囂浮躁的生活和工作環(huán)境中，尋找到一個(gè)定、靜、安的心靈空間，所以太極拳不僅是老年人要練的，年輕人更應(yīng)該練太極。
太極拳養(yǎng)生八大法則
一、掌握拳理
太極拳拳理細(xì)微，法則嚴(yán)密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做，應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標(biāo)準(zhǔn)或要求，都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對(duì)方必然管住(打擊)你。
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，很多人為了急于求成，終是一事無成，在生活中也會(huì)很失敗。
二、學(xué)會(huì)站樁
站無極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進(jìn)體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實(shí)腹。舌頂上顎等要求，確實(shí)進(jìn)體，把這些法則及要求都守住了，再進(jìn)行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習(xí)太極步時(shí)，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時(shí)身體決對(duì)要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當(dāng)然，走行樁有走行樁的標(biāo)準(zhǔn)和尺寸，這些都要把握好。
