呼吸人人都有,但是太極拳的獨(dú)特呼吸您會嗎?您對太極拳的腹式呼吸功效了解嗎?我們今天一起研究一下,太極拳的特點(diǎn)是腹式呼吸,可以幫助男人補(bǔ)腎,改善泌尿系統(tǒng),太極拳教程有詳細(xì)的講解,下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
男人練太極拳腹式呼吸補(bǔ)腎防腎虛
太極拳的腹式呼吸是一種深長呼吸,其原理來自吐納術(shù)和引導(dǎo)術(shù),其呼吸方式與氣功療法是出自一門。
不過,太極拳是“動中求靜”,姿勢繁復(fù),初練時應(yīng)該先把姿勢大體練正確,動作連貫起來,呼吸可以任其自然,只須“存想腹部”,待拳套熟練后再配合腹式深呼吸。
“氣功療法”是“靜中求動”,姿勢單純,方法比較容易掌握,一開始就可以講究“調(diào)息”。
男人腎虛的危害非常多,不僅影響夫妻感情,對職業(yè)發(fā)展也有很大的障礙,腎虛常常會讓你力不從心,太極拳帶你走向光明。
另外,氣功的深呼吸與太極拳的深呼吸在速度上有很大的區(qū)別,氣功的深呼吸,一次呼吸(一呼一吸)可以長到一分鐘,太極拳的深呼吸要適應(yīng)拳勢的要求,不宜那樣慢。
與氣功的深呼吸相比較是相對的快。所以,太極拳的腹式深呼吸運(yùn)動,更有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),“按摩”內(nèi)臟,暢通氣血,促進(jìn)新陳代謝,并且調(diào)整呼吸,進(jìn)一步使動作與呼吸自然協(xié)調(diào),做到“形神合一”。
《太極拳論》關(guān)于呼吸方法的主張,有“虛領(lǐng)頂勁”、“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”、“氣遍身軀”之說。
練太極拳的腹式呼吸能治好你的腎,而且對其他器臟也起著按摩作用,太極拳是一種純天然療法,練習(xí)者會感到身心愉悅,精神抖擻。
“虛領(lǐng)頂勁”是頭頂百會穴微微上領(lǐng),領(lǐng)起周身精神振作,不可硬往上頂。
“氣沉丹田”是身法端正,腹實(shí)胸寬,用意識引導(dǎo)呼吸似乎有徐徐送入腹部臍下的感覺,不許使力硬壓小腹,要求“以意行氣”、“身動、心靜、氣斂、神舒”,十分自然;
“氣宜鼓蕩”在腹式深呼吸時,膈肌的升降活動使肺部和腹肌有規(guī)律的收縮和舒張,逐漸形成內(nèi)氣鼓蕩,這樣就使“氣沉丹田”有升有降。
不致形成始終“氣沉丹田”有降無升的片面性,但必須注意動作自然配合呼吸,并要循序漸進(jìn),不可急于求成,致使發(fā)生流弊。
“氣遍身軀”是在“氣沉丹田”的基本要求下,隨著動向的交換,使呼吸與“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”協(xié)調(diào),逐漸達(dá)到“氣遍身軀不稍癡”的要求。
太極拳的腹式深呼吸運(yùn)動有逆式和順式兩種練法。它們都是“以意調(diào)息”的深呼吸運(yùn)動,是通過橫膈膜(即膈肌)的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,向臍內(nèi)“丹田”和臍后“命門”之間的神經(jīng)叢加強(qiáng)作用。
使“命門火常炊”,腎上腺素常旺,因而促進(jìn)了內(nèi)臟作自我“按摩”運(yùn)動,加強(qiáng)了血液循環(huán),改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝,有利于增進(jìn)健康,對防治多種慢性病起到一定的作用。
此外,由于此式呼吸使肛門括約肌一緊一松(緊的時間短,松的時間長),可以治愈內(nèi)痔,改善泌尿系統(tǒng)的功能。
腹式呼吸八段錦的保健作用
第一段雙手托天理三焦
準(zhǔn)備姿勢兩腳與肩同寬、松靜站立,呼氣盡。
1、隨吸氣先將兩手由前上提與肩平,掌心朝上,掌指朝后。兩臂繼續(xù)緩慢上托、伸直,在頭頂掌指相對,同時兩腳跟上提,抬頭向上看。