太極養(yǎng)生已經(jīng)成為時代潮流，修練太極拳可以治病養(yǎng)生。太極拳的養(yǎng)生功效非常好，堅持練習(xí)可以消除頸椎病，能夠矯正骨骼，對頸椎有很大的好處，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極氣功能消除頸椎病
隨著辦公化的到來，頸椎問題已經(jīng)成為年輕人的困擾，練太極氣功可幫助你防治頸椎病。
咽字訣
其"藏頭縮項"的意義是通過兩肘下落夾肋，肩胛骨丸分內(nèi)收而展肩擴(kuò)胸，頭微后仰，形成"藏頭縮項"的姿勢，使胸廓得以充分?jǐn)U張，吸入較多的大自然清氣，布滿胸腔。同時姿勢中的小腹內(nèi)收。使丹田之氣上升到胸中。
肩胛骨的充分內(nèi)收，及"藏頭縮項"后的松肩推掌，可以刺激頸項、肩背部周圍的穴位，能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關(guān)節(jié)疲勞，防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損等病癥。
練太極氣功能打通氣血，促進(jìn)身體血液循環(huán)，對筋骨肉有積極的影響，太極氣功是辦公室白領(lǐng)好的運動。
韋馱獻(xiàn)杵第二勢
通過伸展上肢和立掌外撐的動作導(dǎo)引，起到疏理上肢等經(jīng)絡(luò)的作用。
摘星換斗勢
練習(xí)時，通過抬頭目視掌心，可以加強(qiáng)頭部的旋轉(zhuǎn)與后仰。有利于更加充分地伸縮頸部肌肉、肌腱等軟組織，達(dá)到變易頸部筋骨的目的。
而意識稍停駐于手背與命門穴處?？梢允挂鈿庀嚯S，引起下行歸藏于腎，不但調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降平衡，還可以產(chǎn)生壯腰健腎、延緩衰老的功效。
在練習(xí)中，要求心靜體松，中正安舒，身體保持不偏不倚，打拳的時候，不要有東倒西歪的現(xiàn)象。
出爪亮翅勢
中醫(yī)認(rèn)為"肺主氣，司呼吸"，通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴(kuò)胸的動作導(dǎo)引，可反復(fù)啟閉云門、中府等穴，促進(jìn)自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達(dá)到改善呼吸功能及全身氣血運行的作用。
九鬼拔馬刀勢
通過身體的扭曲、伸展等運動，使全身真氣開、合、啟、閉，脾胃得到摩動，腎得以強(qiáng)健。并具有疏通玉枕關(guān)、夾脊關(guān)等要穴的作用。
猿摘
有利于頸部運動。咽字訣、韋馱獻(xiàn)杵第二勢、摘星換斗勢、出爪亮翅勢、九鬼拔馬刀勢、猿摘，六個動作的活動量由弱到強(qiáng)，由小到大，體現(xiàn)了循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。后加收勢動作，抱氣歸原后再干洗手洗臉，一套動作就算完成了。
練太極氣功對腕關(guān)節(jié)的作用
腕關(guān)節(jié)是全身靈活的關(guān)節(jié)，也是在技術(shù)中發(fā)揮大作用的關(guān)節(jié)。其他各關(guān)節(jié)運動須在腕關(guān)節(jié)引導(dǎo)下才能完成，因此它的靈活程度的大小，就直接影響我們技擊水平的高低。
“順逆纏”是練習(xí)腕關(guān)節(jié)的有效方式，通過每個手指的活動來實現(xiàn)腕關(guān)節(jié)的開合，由大拇指逐漸傳遞到小指。
