2.練習(xí)太極拳，減少骨礦物質(zhì)丟失率
據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)6個(gè)月太極拳，能減低負(fù)荷肢體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率。另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。
常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
3.練習(xí)太極拳，有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康
太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng)，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)，因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。練與不練，結(jié)果大不相同。
練太極拳調(diào)五臟壯骨骼
1.鍛煉效果舉例
堅(jiān)持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見(jiàn)，等等。
2.對(duì)肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對(duì)骨髂的作用
堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。
至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。
但肯定說(shuō)它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練太極拳可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高骨量和骨密度，增強(qiáng)骨骼的敏感度。老年人練太極拳可以提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，大大的降低了摔跌的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)練習(xí)太極拳增強(qiáng)身體素質(zhì)。
