太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，習(xí)練太極拳要熟悉太極拳理論。掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，有助于提升太極境界。我們今天要探討的是太極拳的五大基本理念，下面隨著太極拳教程了解一下吧!
太極拳的五大基本理念
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，習(xí)練太極拳要熟悉拳理拳法，這樣才能練好太極拳，不會(huì)走向太極拳的誤區(qū)。
第一要樹(shù)立太極拳是“武術(shù)”的基本理念
要學(xué)練太極拳，首先必須認(rèn)識(shí)太極拳，了解太極拳的基本屬性。太極拳是“拳”，“拳”就是武術(shù)，武術(shù)就講技擊，通俗說(shuō)法就是“打”，打就有攻有防。練拳的基本目的是防身御敵，打敗甚至消滅敵人，它的每一個(gè)動(dòng)作都是從搏擊中總結(jié)出來(lái)，而后又是為了搏擊的。
雖然太極拳與其他體育及藝術(shù)形式有相通之處，但我們不能把太極拳打成體操、舞蹈，而是要充分體現(xiàn)出武術(shù)的特色，打出攻防意識(shí)，打出武術(shù)的氣勢(shì)與精神。這一點(diǎn)長(zhǎng)拳體現(xiàn)得明顯。
太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳與其它武術(shù)不同之處就是內(nèi)勁，太極拳練的是內(nèi)功，用的是內(nèi)勁。
講究的是不丟不頂，引進(jìn)落空，粘黏連隨，以柔克剛，動(dòng)作走圓畫(huà)孤，柔和緩慢，后發(fā)制人，重在引化，不多主動(dòng)進(jìn)攻。
這就容易使人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為太極拳“不能打”、“不為打”，忽略甚至忘記太極拳的攻防本意。所以習(xí)練太極拳更要特別注意這一點(diǎn)，把太極拳與其他體育及藝術(shù)形式區(qū)別開(kāi)，一定要把太級(jí)拳打成“拳”，打出武術(shù)的味道與勁道來(lái)。后通過(guò)推手對(duì)練，掌握一定的攻防技術(shù)，必要時(shí)起到防身御敵的作用。
第二，樹(shù)立練拳主要為健身的基本理念
太極拳的本質(zhì)屬性是武術(shù)，但任何武術(shù)都離不開(kāi)肢體動(dòng)作，因此，客觀上起到健身作用?？梢哉f(shuō)健身是武術(shù)的副產(chǎn)品。武術(shù)的健身作用很早就被認(rèn)識(shí)，所以歷史上也有許多人是把習(xí)武做為健身手段來(lái)習(xí)練的。
太極拳理論能教會(huì)我們?yōu)槿颂幨轮?，?shù)立正確的觀念，可以引領(lǐng)我們正確的練習(xí)太極拳，正確的練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體。
張三豐祖師就講，“詳推用意終何在，益壽延年不老春”，把健身作為練拳的終極目標(biāo)，反把技擊看作“末技”。特別是到了熱兵器時(shí)代，武術(shù)的搏擊作用逐漸降低，為健身而練拳更成為主流，這也是當(dāng)前絕大多數(shù)練拳人的共識(shí)。那為什么還要強(qiáng)調(diào)健身的理念呢?
健身可以有不同的層次，例如做廣播操、保健操、跳繩、踢毽子以至跳舞、做家務(wù)都有一定健身的作用，但都不能稱(chēng)為真正意義上的鍛煉，只能稱(chēng)為“活動(dòng)”，也不能真正強(qiáng)身健體，只能達(dá)到亞健康水平。當(dāng)前大部分太極拳習(xí)練與此相仿，只是模仿太極拳動(dòng)作，做一些肢體運(yùn)動(dòng)，俗稱(chēng)“畫(huà)道道”。
有的能打出一些太極拳味道，看起來(lái)也不錯(cuò)，但也只能應(yīng)付表演比賽，練不出真功夫?；旧蠈儆?ldquo;活動(dòng)”的層次。我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)一些人，這樣練了幾年以后，身體狀況有沒(méi)有明顯改善，原有的病痛有沒(méi)有消除。大多反應(yīng)說(shuō)“一般”，健身效果并不明顯。
舊病未除，甚至又添新病，如膝蓋疼痛。我又曾簡(jiǎn)單地測(cè)試過(guò)幾位習(xí)練多年得過(guò)不少獎(jiǎng)項(xiàng)的人，讓他們就地跳臺(tái)階，結(jié)果跳兩級(jí)都很費(fèi)力，甚至只能跳一級(jí)，還很滯重。
說(shuō)明他們兩腿無(wú)力無(wú)功，又哪里談得上健身?我認(rèn)為這還是練的不得法，一是練拳不練功，特別是不苦練基本功;二是練拳動(dòng)作質(zhì)量不高，只求柔軟，缺乏“內(nèi)勁”，強(qiáng)度不夠，外形優(yōu)美，內(nèi)在的勁道不足，都不是真正的健身。強(qiáng)調(diào)健身理念就是要通過(guò)高質(zhì)量、高強(qiáng)度的習(xí)練，練出功夫，真正能祛病防病，達(dá)到顯著強(qiáng)身健體的效果。
第三樹(shù)立練拳重在練功的理念
中國(guó)武術(shù)是以功夫著稱(chēng)于世的，練拳重視的就是“功夫”，有沒(méi)有功夫，功夫高低，向來(lái)是衡量拳藝水平的重要標(biāo)準(zhǔn)。但現(xiàn)在很多人把注意力都放在學(xué)練套路動(dòng)作上，卻忽視甚至忘記了這個(gè)根本。“練拳不練功，到頭一場(chǎng)空”，不練功夫就不是真正練拳。
什么是功夫?功夫就是體能，就是身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力以及穩(wěn)定性、靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等，所謂有功夫就是這些方面達(dá)到了較高的水平。例如腿上有功夫，就能跳得高、跑得快、雙腿有力，甚至能“飛檐走壁”，手上有功夫，手勁大，甚至能擰斷鋼筋，這都是苦練出來(lái)的。
由此可見(jiàn)功夫與健身是一回事，有功夫也就是體能好，功夫增長(zhǎng)了，也就是身體素質(zhì)提高了，體弱多病當(dāng)然談不到功夫，所以我們練拳歸根結(jié)底就是為了練功，也就是為了健身。
練功首先是多練基本功，又稱(chēng)“筑基功”，是打基礎(chǔ)的功夫。“基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖”，做什么都要先打好基礎(chǔ)。
