學習太極拳的人都知道，太極拳的特點是陰陽變化，通過太極拳的陰陽調(diào)節(jié)，能保持身體平衡。平衡是太極拳的健身原則，太極拳養(yǎng)生體現(xiàn)了平衡原理，下面隨著48式太極拳練習一下吧!
平衡是48式太極拳的健身原則
平衡是太極拳的健身原則，從中醫(yī)角度認為，人體是一個有機平衡結構，陰陽互動，互為平衡，人體內(nèi)外的平衡一旦被打破，就會病變。
所以太極拳處處以平衡為原則，平衡的思想始終貫穿在理論和實踐當中。對于太極拳的每個動作，要注意理解她內(nèi)外平衡的關系，外在的形態(tài)是怎樣的，內(nèi)在的功能又是如何，做到“內(nèi)外平衡”。
只練了外形，達不到深度效果。每個動作都有開合的關系，這也是一種平衡，開多大，怎樣合回去，這一開一合的連帶關系是什么?開是對外，對他人，對環(huán)境;合是向內(nèi)，對自我。
太極拳運動重視陰陽平衡原理，通過太極拳的陰陽調(diào)節(jié)能提高身體平衡力，同時還能改善身體健康水平。
這種轉換中如何達到平衡?這是“開合平衡”。還有“上下平衡”，許多動作有上也有下，拳論上說“欲上必先寓下”，是個對立統(tǒng)一的矛盾。
其它還有很多方面的平衡關系，如呼吸和動作的平衡，手和腳的平衡，概括起來，就是個“陰陽平衡”，陰陽元素有哪些，要搞清楚，每個元素的陰陽屬性也是動態(tài)變化的。所以理解平衡關系也要動態(tài)掌握。
48式太極拳的平衡原理
對稱平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預備式開始到終結束，都要保持對稱、保持平衡(預備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
太極拳運動處處體現(xiàn)了平衡力，太極拳的運動原理符合物理學原理，因此，太極拳運動是科學的。
動靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。
動中平衡
動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運動，運動就能穩(wěn)實。
快慢平衡
慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。
虛實平衡
虛不虛，虛中實;空不空，意動實;思維空，神意實;攻而虛，防要實;上求虛，下要實。
太極拳的每個動作變化都含有虛實的轉化，相輔相成，對立而生，這就是太極拳魅力之處。
無有平衡
無中求有，有中化無。
48式太極拳平衡要素
一是物體的重心必須落在支撐面內(nèi)。
二是重心離支撐面越低越穩(wěn)定，但是人體不是物體，拳勢下盤的步型站得過低就會使膝蓋等部位出現(xiàn)僵硬，諸如虛實轉換、剛柔相濟的動作變化跟不上。
三是支撐面的面積越大越穩(wěn)定，但是人體不是物體，步型的步幅大小要恰到好處，步幅過大，進退擺放不能隨機應變，容易被動失勢。
步幅過小，不利于身勢松沉和重心穩(wěn)定。所以說，既要考究力學，又要練拳求中，求中是練拳的重要內(nèi)涵。
