太極拳是中國傳統(tǒng)武術，當今人們習練太極拳的好處是增強體質，祛病延年，太極拳的運動特點圓活輕靈，沒有人群限制。那么一天中什么時間練太極拳好?下面隨著太極拳教學練習一下吧!
一天中什么時間練習太極拳好
我們每天清晨會見到很多人隨著太極拳音樂練習太極拳，究竟什么時間練習太極拳好呢?練習太極拳也是有一定講究的。
對于練太極拳的時間問題，一句話：“選擇自己適當的時間”。怎么理解?
一是自己的空余時間，或有意識地安排系統(tǒng)的時間，那樣好。
練習太極拳的時間要根據自身的生活規(guī)律安排，只要有時間便可練習太極拳，這樣更有助于心靜。
二是心情比較放松的時間，即使你有空余，但心事重重、心煩意亂，也練不好拳。當然，也有的人心情一煩躁就想去打拳，逐漸心情反而平靜下來了，這是太極拳調節(jié)心理的一種功能，但這是練習時間較長、有了一定功夫的情況。
初學者好還是心情輕松地練。具體時間全天當中無所謂，但如能堅持晨練還是比較好的。
好的時間
好選擇晨時四點至六點之間。因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。
練習太極拳的環(huán)境要選擇在空氣清鮮，平坦的地方，特別是初學太極拳，環(huán)境影響非常大。
人體的內氣在這個時刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經與膽經互為表里，所以膽經的內氣也處于剛剛上升狀態(tài)。
人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動。
午時為練拳練功忌諱的時間。在這個時間太陽光向下直射，自然大氣和人體內氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運動。
好的朝向
在晚上八點至九點為陰氣上升。這時運動可調動內氣，同時容易向外吐放蘊藏在臟腑內的濁氣，而可以加強臟腑經絡活動功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。
練拳時間也跟日常生活習慣有關。因為清晨人的精力旺盛，記憶力極強。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動而除滯消澀。
在睡前時間，由于一天的活動，關節(jié)肌腱活動開了，便于大幅度、高難度的動作演練，利于動作的動力定型，而且運動中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時恢復。
由此可見，運動時間直接關系到運動的效果。只有正確地掌握和科學地按時間鍛煉，才能在短時間內收到佳效果。
后簡單提一下練拳方向。早不朝東，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運行，好不要違背自然規(guī)律。
太極拳的注意事項
動作姿勢要正確
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關節(jié)的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
技術動作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上 下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
但很多練習者在練習中，上下、左右脫節(jié)，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節(jié)扭曲力過大，造成膝關節(jié)運動損傷;或 者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張。
運動量不宜過大
多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。
