很多人都喜歡練太極拳。以前只有中老年人喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多年輕時(shí)尚的都市美女帥哥也是太極拳的忠實(shí)粉絲。楊式太極拳作為太極拳流派中，較受大家歡迎的一派，有很多人都在練習(xí)!接下來(lái)就讓我們看看22式楊式老六路太極拳行拳要訣吧!
22式楊式老六路太極拳行拳要訣
第一式 起勢(shì)
歌訣：肘不張、肩不松;胸不開、氣不通;腰意塞、襠穹窿;腕微鼓、掌指融。
第二式 左右野馬分鬃
歌訣：一順，一親，一捧提。
第三式 白鶴亮翅
歌訣：四隅含藏亮翅中。
第四式 左右摟膝拗步
歌訣：十字豎松橫必散，陰陽(yáng)吸斥促身形。
第五式 手揮琵琶
歌訣：靜中求動(dòng)，周身一家;豎立三關(guān)，腹松氣圓。
第六式 左右倒攆猴
歌訣：后撤三關(guān)身自退。
第七式、左右攬雀尾
歌訣：兩膊相系，沿球環(huán)行;四正勁法，意氣行功。
第八式 云手
歌訣：旋腰帶肘似車輪，一合一開一定間。
第九式 單鞭
歌訣：滾錯(cuò)折磨，圍繞勁點(diǎn);以肘帶腰，腕隨肘旋。
第十式 高探馬
歌訣：左沾右隨圓中趣，兩手旋環(huán)任意行。
第十一式 右分腳
歌訣：藤攀兩臂腿自起，足分胯圈立準(zhǔn)平。
第十二式 雙峰貫耳
歌訣：雙拳似丘陵，內(nèi)氣如涌泉。
第十三式 左蹬腳
歌訣：藤攀兩臂腿自起，足蹬胯圈立準(zhǔn)平。
