網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 這些常用的握拍方法你會(huì)嗎(2)

　　雙手握拍法

　　此握拍法一般是兩只手采用東方式握拍;這種握拍法對(duì)于力量不足的人學(xué)打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺點(diǎn)是對(duì)步法要求高，步法移動(dòng)慢的人到位率低，不易掌握。對(duì)兩只手臂協(xié)調(diào)配合及用力均勻程度要求高，協(xié)調(diào)能力差的人不易掌握。雙手正(手)握拍法：右手是東方式握拍法，握在拍柄的后(上)方，左手是東方式反手握拍法，握住拍柄的前(下)方。雙手反手握拍法：右手是東方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手為東方式正手握拍法，握住右手的上方。

　　預(yù)防“網(wǎng)球肘”的小技巧

　　什么是網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會(huì)出現(xiàn)裂傷。

　　首先就是網(wǎng)球拍的選擇，適合自己的網(wǎng)球拍才能打好網(wǎng)球，如果使用過(guò)重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動(dòng)作有問(wèn)題，發(fā)力過(guò)程有問(wèn)題，建議可以找高手教練請(qǐng)教，另外拍子過(guò)重、手柄過(guò)粗、手柄過(guò)細(xì)都是造成傷病的因素。

　　當(dāng)然還有一個(gè)情況就是肌肉力量不足，為什么這么說(shuō)呢?如果你的肌肉力量不足，那么則不能支撐你的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個(gè)肩傷多，原因很簡(jiǎn)單，我們打球水平越高，向前的力量就越強(qiáng)，但是拉住手臂的肌肉沒(méi)有得到相應(yīng)增強(qiáng)，就受傷了，肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強(qiáng)力量訓(xùn)練，要用重的啞鈴，動(dòng)作次數(shù)不能超過(guò)20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對(duì)于傷病沒(méi)用的。

　　同時(shí)如果你身體不適，或者還在生病期間，那么一定要停止或減少打球，這點(diǎn)非常重要!忍不住時(shí)，打球主要練腳步移動(dòng)和控制節(jié)奏，絕對(duì)不能過(guò)度用力。其實(shí)，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關(guān)鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說(shuō)法，強(qiáng)力攻擊只是才有機(jī)會(huì)一拍定音時(shí)用的，當(dāng)然水平越高，平均球速就越快。

　　技術(shù)不過(guò)關(guān)易得網(wǎng)球肘

　　綜上所述，得網(wǎng)球肘的根源就是技術(shù)不過(guò)關(guān)。技術(shù)不佳，尤其是轉(zhuǎn)腰發(fā)力差，有用手臂發(fā)力的習(xí)慣的人，好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于網(wǎng)球握拍的全部介紹了。打網(wǎng)球其實(shí)非常簡(jiǎn)單，并沒(méi)有大家想象的那么難，只要掌握正確的握拍方法就可以了，沒(méi)有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友也可以進(jìn)行練習(xí)哦!后小編提醒大家打網(wǎng)球要注意安全哦!