20150312萬家燈火節(jié)目：程凱講護(hù)心肺的運動

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　　按摩穴位可以對身體的健康起到很大的調(diào)養(yǎng)功效，其利于身體經(jīng)絡(luò)的疏通和疾病的調(diào)養(yǎng)，在秋季養(yǎng)護(hù)肺臟之時，大家以可以采取穴位按摩的方法來進(jìn)行肺臟的保養(yǎng)。

　　護(hù)心肺的運動

　　按摩肺腧穴養(yǎng)肺

　　按摩可選擇叩肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。

　　吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。

　　這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

　　摩鼻

　　經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕，緩解癥狀。

　　將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

　　捶背端坐

　　此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺的功效。

　　腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時要屏住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。

　　擴(kuò)胸運動護(hù)心肺

　　心肺在胸中。兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時向外、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個過程，每天重復(fù)3～4次。

　　還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護(hù)胸壁肌肉，還能增強心肺功能。

　　點按足底強整體

　　現(xiàn)代全息理論認(rèn)為，足是人體的整體反映，通過足部刺激可增強人體功能。

　　如點按足底涌泉穴(位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點凹陷處)，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等;點掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側(cè)約3毫米處)可以預(yù)防頸椎病。

　　本期嘉賓介紹