20170511萬(wàn)家燈火：程凱講足不出戶(hù)妙招教你養(yǎng)心肺

　　心肺是人體的重要器官，日常生活中，重視它們的保養(yǎng)對(duì)于我們的健康而言十分的有利，那么心肺保養(yǎng)有哪些事情是需要我們關(guān)注的呢?本期的萬(wàn)家燈火邀請(qǐng)了專(zhuān)家程凱來(lái)為我們講述，一起看看他是怎么說(shuō)的!

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專(zhuān)業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng);中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)康復(fù)保健專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目第四代傳承人(國(guó)醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠(chéng)中醫(yī)連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建人。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　心肺保養(yǎng)

　　心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)，故此十分重要。心肺功能是包括了血液的循環(huán)速度、心臟跳動(dòng)的強(qiáng)弱、肺部的容量及次數(shù)。心肺功能良好，也反應(yīng)身體主要機(jī)能都可健康運(yùn)作，從而可推斷出患慢性疾病如心血管病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)較低。

　　長(zhǎng)跑可以有效增加心肺功能

　　長(zhǎng)跑不僅健身，還能健“心”。因?yàn)椴恢匾暠荣悇儇?fù)，只求在輕松愉快中健身，所以能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用，對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益，對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志也具有良好的作用。

　　但平時(shí)沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進(jìn)，如果運(yùn)動(dòng)量大大超出平時(shí)負(fù)荷，有可能會(huì)造成猝死或者其他運(yùn)動(dòng)傷害。

　　另外，要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，確保路況良好才開(kāi)始長(zhǎng)跑。

　　不過(guò)，長(zhǎng)跑雖好，但以下兩類(lèi)人要先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，得到許可才能進(jìn)行：輕度活動(dòng)就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者以及心腦血管疾病者。

　　長(zhǎng)跑的健身效果顯而易見(jiàn)，但是在長(zhǎng)跑過(guò)程中也要注意自己的身體狀況，如有不適，還是應(yīng)該停止長(zhǎng)跑的。

　　肺心病注意事項(xiàng)

　　飲食保養(yǎng)

　　肺心病人因胃腸瘀血，故消化功能差，應(yīng)少食多餐，宜進(jìn)食低鹽低脂肪、高蛋白、易消化的飲食，不食易產(chǎn)氣食物，否則胃腸脹氣使呼吸更為困難。有水腫的病人應(yīng)控制食鹽量，尿多時(shí)應(yīng)控制飲水量，以防加重水腫，進(jìn)而加重呼吸和心臟負(fù)擔(dān)。

　　控制感染

　　肺心病的治療以清除肺部感染為主，輔以心臟病的有關(guān)治療。多痰是肺心病的重要特點(diǎn)，應(yīng)采取種種措施及時(shí)排痰，以免阻塞呼吸道而繼發(fā)感染。特別是對(duì)長(zhǎng)期臥床而無(wú)力自排痰者，應(yīng)及時(shí)翻身拍背吸痰，促其痰液排出。痰液黏稠的，可用化痰藥，但慎用鎮(zhèn)咳藥。

　　自備氧氣袋

　　重癥肺心病常嚴(yán)重缺氧，家庭應(yīng)自備氧氣袋，必要時(shí)可以堅(jiān)持低濃度吸氧，緩解缺氧癥狀。

　　保持愉快樂(lè)觀情緒

　　肺心病人身體虛弱，長(zhǎng)期臥床，會(huì)產(chǎn)生悲觀失望、憂郁、自卑心理，不良情緒又反過(guò)來(lái)降低免疫力，加重病情。故病人應(yīng)樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，保持豁達(dá)樂(lè)觀情緒，積極配合治療。家人應(yīng)關(guān)心體貼、經(jīng)濟(jì)上支持，飲食起居合理安排。

　　改善居室環(huán)境

　　居室溫度應(yīng)保持在18℃以上，寒冷是發(fā)病首要因素。平時(shí)注意保暖，特別要做到三暖：暖頭、暖背、暖足。室內(nèi)可以灑些水，保持濕潤(rùn)和空氣清新，嚴(yán)防煙霧、塵埃等吸入，加重病情。