沾衣發(fā)力是傳統(tǒng)武術(shù)很多門派中都有的一種發(fā)力方法，用以展示整勁、合勁的力量。在實(shí)戰(zhàn)中若能應(yīng)用，其功夫已臻大成。
一般來講，站樁有半年功夫或練習(xí)套路有一年左右者皆可以做到。
這里我想提醒大家有幾個(gè)要領(lǐng)需要注意
一是:一身備五弓
既是全身是一張大弓，頭和足的腹面似一根無(wú)形的弦，背部的腰椎和腎的十字口處似箭眼，所以又叫反弓。
四肢又是四張小弓：如手和肩為一張弓，肘為箭眼;跨和足為一張弓，膝為箭眼。
這五張弓在發(fā)力瞬間(即著物按實(shí))時(shí)，腕、肘、肩、腰椎、膝、踝六個(gè)關(guān)節(jié)不能松動(dòng)，似水泥澆筑一般。
二是：發(fā)力的尺寸
尺寸掌握在腳下，在沾衣時(shí)步子應(yīng)該是發(fā)人的后腳落在被發(fā)人的前腳旁，發(fā)人者前腳落在被發(fā)人的后腳或更遠(yuǎn)的位置。
三是：?jiǎn)沃?/strong>
發(fā)人者要求必須始終后腳支撐重心，以便前腳隨意掌握落點(diǎn)和尺寸。
四是：腰
在發(fā)人者伸出的手沾著對(duì)方衣服(摸著重心)時(shí)，可以吸一點(diǎn)腰，以便控制手的尺寸和便于腰部做在后腳跟而發(fā)力。
五是：頭領(lǐng)
頭要跟著前腳走，又親嘴或吃奶之意，不能往四處瞅，眼瞅之處有甲欲透骨的意思。
六是：方向
發(fā)力者根據(jù)受放者的高矮(站姿)和不同的支撐腿，來確定被發(fā)放的方向，高則拋、低則按、平則推。
七是：松緊
在沒有摸著對(duì)方重心時(shí)渾身是松的，在發(fā)力即后退蹬的同時(shí)，五張弓同時(shí)支好架子，切莫有一個(gè)關(guān)節(jié)松軟。
八是：落步
前腿遠(yuǎn)踏時(shí)，重心不要急于落下，腰等后退蹬起、手上覺得對(duì)方重心失重時(shí)才能有前腿落地的想法。
沾衣發(fā)力不是肌肉的運(yùn)動(dòng)，是物理變化多在骨與筋的支撐變化中得來，望學(xué)者多在活人身上試驗(yàn)，找到身上各個(gè)不到位的地方，要領(lǐng)全部掌握時(shí)就是你成功的時(shí)候。
老一輩吳式太極拳家把吳式太極拳運(yùn)動(dòng)精辟地總結(jié)為七字要訣，即靜、松、穩(wěn)、勻、緩、合、連。筆者不揣冒昧，詮釋如下，敬請(qǐng)指正。
練習(xí)吳式太極拳的七字要訣
靜：指頭腦冷靜，全神貫注，以意運(yùn)身，動(dòng)中求靜。“心靜”包括兩個(gè)含意。一是要專心，思想要安靜集中，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作;二是要有耐心，不可過于急躁，否則動(dòng)作方向、姿勢(shì)不正確，就難以學(xué)好和練好吳式太極拳。
松：指全身關(guān)節(jié)要松沉，具體要求是要含胸拔背、沉肩墜肘、松腰落胯、輕靈沉著。也就是說，在心靜的前提下，用意引導(dǎo)肢體內(nèi)外各個(gè)器官、關(guān)節(jié)和肌肉放松，逐步做到全身不該用力處毫不用力，內(nèi)外各部分無(wú)一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬。
在練拳過程中要按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動(dòng)作過程之中，按照動(dòng)作的虛實(shí)變化適度地完成動(dòng)作。
穩(wěn)：立身須中正，虛實(shí)要分明，虛領(lǐng)頂勁，豎頸，百會(huì)穴與會(huì)陰穴要保持上下垂直。氣下沉于丹田處，行步要輕靈沉穩(wěn)如貓行一般。
勻：打拳的速度應(yīng)保持勻速，做到運(yùn)勁如抽絲，動(dòng)作柔和圓活，呼吸自然，深長(zhǎng)細(xì)勻。一開一合就是一呼一吸，開與合是姿勢(shì)上的現(xiàn)象，虛與實(shí)是內(nèi)勁的輕和沉的現(xiàn)象，呼與吸是運(yùn)動(dòng)生理上的自然現(xiàn)象。
此三者密切結(jié)合，形成了吳式太極拳的煉意、煉氣、練身三結(jié)合的內(nèi)外統(tǒng)一。
緩：指練拳的動(dòng)作要緩慢，只有如此才能慢中求功。所謂緩，是一種平穩(wěn)中正的緩慢，肌肉和關(guān)節(jié)不是處在某一特定角度下收縮和旋轉(zhuǎn)，而是用許多不同的角度完成一系列伸縮和旋轉(zhuǎn)的靜力性練習(xí)。
合：指內(nèi)外要相合，上下緊相隨，周身協(xié)調(diào)，-內(nèi)外一氣。合包括內(nèi)三合與外三合，內(nèi)三合是心與意合、意與氣合、氣與力合，外三合是手與足合、肘與膝合、肩與胯合。
吳式太極拳強(qiáng)調(diào)對(duì)稱協(xié)調(diào)，其規(guī)律主要有五個(gè)方面：意欲向上，必先向下;意欲向左，必先右去;前去之中，必有后撐;上下左右，相吸相系;對(duì)立拔長(zhǎng)，曲中求直。
連：指拳勢(shì)連貫，連綿不斷，如長(zhǎng)江之水奔騰不息。吳式太極拳強(qiáng)調(diào)“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，每一勢(shì)的起與落須細(xì)加揣摩，到定勢(shì)時(shí)必須意識(shí)貫注十分滿足，做到似停非停，不能有停頓及斷續(xù)之處，必須一氣呵成。
為了便于記憶，筆者將這七字訣編成兩句話：太極七字訣，牢記在心窩，松靜穩(wěn)勻緩，更有合與連。希望廣大吳式太極拳愛好者在練拳時(shí)經(jīng)常用這七字訣檢查和對(duì)照自己，不斷進(jìn)步!
