“單鞭”是吳式太極拳中的重要技法，運(yùn)用十分廣泛，要想練好吳式太極拳，我們必須得掌握它的特點(diǎn)和技巧，下面小編就為大家簡單介紹一下吳式太極拳“單鞭”的相關(guān)特點(diǎn)，希望對(duì)大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
首先，我們需要先了解吳式太極拳相關(guān)的練法，以此來了解其動(dòng)作要領(lǐng)。
吳式太極拳單鞭練法
接攬雀尾式，右掌變鉤，右腕松力，右掌五指指尖松攏變成虛鉤，右腕向前上凸起，鉤尖向下松垂，視線移至右腕。左腳向左方撤移。
腳尖虛著地，中心仍在右腳，視線與意念均在右腕，左掌平捋，左掌以食指引導(dǎo)由右腕下向前方舒伸，再逐漸向左走外上弧形移動(dòng)。
當(dāng)中動(dòng)作要領(lǐng)比較多，需要大家反復(fù)練習(xí)和體會(huì)。
左掌心與眼相平，視線隨左掌食指尖移動(dòng)，左掌移至兩腳正中時(shí)，左腳跟往內(nèi)微收落平，腰部松垂，重心漸分落于兩腿，曲膝成馬步式，左掌以小指引導(dǎo)掌心逐漸外翻轉(zhuǎn)至左腳尖前的外上方為止。
掌心朝外，指尖朝上，腕與肩平，右腳跟微外展，兩腳尖朝正前方，視線通過左掌食指尖水平向遠(yuǎn)方看，意在掌心。
單鞭動(dòng)作要領(lǐng)
右掌變鉤后，腕部要伸展到原掌心外，左掌動(dòng)時(shí)也要先達(dá)到掌心與右腕平，目的是把原部位的意念接到新動(dòng)的部位上，這是意念變化的細(xì)微之處。
細(xì)節(jié)的把握，在太極拳學(xué)習(xí)中是非常重要的。
根據(jù)以上吳式太極拳單鞭式的練法，按照我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)談點(diǎn)認(rèn)識(shí)和想法。
首先，單鞭式在外形上看，右手在右外前方，手型是虛鉤;左手在左外前方，手型是豎掌。
眼神通過左食指尖水平向遠(yuǎn)方看，雙腿下蹲屈膝成馬步式，兩腳尖略有些外撇，頭部中正有向上虛頂之意。
松肩沉肘、涵胸、拔背、裹襠、斂臀，微微有氣往下沉之意、中正安舒、輕靈和順，有八面支撐和八面轉(zhuǎn)換之氣勢(shì)，可稱為中定式，非常穩(wěn)定、平衡，毫無重滯之呆板，此能說是雙重之病嗎?
其次，分析單鞭式的各部分動(dòng)作的內(nèi)涵及效果。
右手向右前方抓出虛鉤，右手外勞宮為意念點(diǎn)向外出，形成和右腿、右胯在右腰的帶動(dòng)下微微向下沉氣，上為虛，下為實(shí)，有對(duì)拉拔長之勢(shì)。
左手用豎掌，眼神通過左掌食指尖水平向遠(yuǎn)方看，意有向左上左外擠按之混合的內(nèi)勁。
左腿左胯在左腰的帶動(dòng)下，微微左轉(zhuǎn)至沉氣合身(內(nèi)合，俗稱“合住勁”)，同樣上為虛，下為實(shí)，形成左、右同側(cè)的外三合(手與足、肘與膝、肩與胯)。
頭部似有意虛虛上頂成虛領(lǐng)頂勁(頂頭懸)，腰臀部意氣微微下送沉氣。
尾閭用意向前鉤鼻尖使小腹內(nèi)收略有上翻之意成氣沉丹田之勢(shì)，符合拳訣“抽坎補(bǔ)離、坎離顛倒，靠山勢(shì)、氣水空，十趾抓地、去濁而清、上如浮云、下如流水”的中定式，即離虛，又稱雙沉式。
