武氏太極拳是太極拳門派中的一大門派，學(xué)習(xí)武氏太極拳講究的是身法的練習(xí)。太極拳的特點(diǎn)有一個(gè)共同之處就是強(qiáng)身健體，這也是太極拳的好處。武氏太極拳的身法到底有何要求，下面跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
武式太極拳身法
練習(xí)任何一派拳術(shù)都得講究身法，只有將身法掌握好，才能夠掌握好拳法，才能練出功夫。
初學(xué)者可以練八法
涵胸、拔背、松肩、垂肘、提頂、吊襠、氣沉丹田、護(hù)肫等等。身法即常講的所謂“內(nèi)形”，“內(nèi)形”要與“外形”拳架統(tǒng)一，要求做到將精、氣、神寓于拳架之中，還要做到有知覺，這樣才能達(dá)到太極拳的意境。
身法是對(duì)各個(gè)動(dòng)作組織活動(dòng)的總稱，每個(gè)部位動(dòng)作都有各自的身法，因此身法的練習(xí)也占有主要地位。
各種身法各有一定的用處，目的是節(jié)節(jié)貫穿，不頂不丟。節(jié)節(jié)貫串，為的是能通達(dá)全身，使全身通氣，也是為了勁整。
涵胸要點(diǎn)是左右“兩胸”的涵胸。“兩胸”是指在鎖骨以下二、三寸處部位，亦即肋骨微含包圍“兩胸”往下沉。從鎖骨到“心”不可彎曲，均勿“含心”。
“拔背”是大椎要拔高，兩者同時(shí)進(jìn)行，即一個(gè)動(dòng)另一個(gè)要相應(yīng)動(dòng)，先空后松，用松肩垂肘來(lái)幫助涵胸。
拔背要互不破壞，與此同時(shí)，要以外引導(dǎo)內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，這樣形成叫做氣貼背。
無(wú)論手如何分合，“腰”“尾”總是居于勢(shì)法的中央，其次是居他我雙方四只手的中央，也就是“腰”和“尾”要緊跟手法步法，不可落后靠邊緣，因?yàn)樗闹暮蠖苁?ldquo;腰”“尾”，如若“腰”“尾”沒有豎好，節(jié)節(jié)貫串不能到手。
手用不上是因?yàn)槭チ酥巍Ｒ虼瞬粏我笫只畈交?，還要求“腰”“尾”更加活，從而達(dá)到上下相隨一致性的目的，達(dá)到發(fā)勁如放箭的地步。
再說“形于手指”，首先要將掌根坐好，不能手掌“倒伏”，必須將掌根之意超過掌前，這樣形和意在一根線貫串，推手可以得勁。不然便是好像折斷了自己的“矛頭”那樣，沒有用處。
如何理解“氣貼背”?任何動(dòng)作，包括蓄而后發(fā)，背上都不能絲毫使勁，如使勁背部僵硬了氣便下不去，氣下不去，勁便沉不下，所以做任何動(dòng)作，特別是發(fā)勁一剎那，務(wù)必背肌要放松。
用意將“兩背”下插“兩肋”下達(dá)“腰”，背呈鼓面(有含胸相襯)而不是穹背，沒有背包袱弊病，使勁能下沉集中，這是勁整的第一條件。
武式太極拳身法要求
(1)提頂
意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。
(2)吊襠
兩腿虛實(shí)要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢(shì)。
(3)松肩
兩肩要自然松開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。
(4)沉肘
兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運(yùn)動(dòng)。
(5)含胸
兩臂關(guān)節(jié)松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。
(6)拔背
兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。
(7)裹襠
兩膝有內(nèi)向之意，兩腿分清虛實(shí)。
(8)護(hù)肫
兩手各護(hù)半胸，兩脅有微微內(nèi)收之意，使胸中感覺松快。
(9)尾閭正中
頭向上虛領(lǐng)頂勁，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百會(huì)穴和會(huì)陰穴上下自然垂直。
