床頭不能放什么 這些東西會(huì)影響睡眠(2)

  靠枕

  很多人喜歡在床上放上抱枕,睡前習(xí)慣靠著枕頭看書(shū)休息。其實(shí)靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。

  柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐,長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài),特別容易導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤(pán)突出。而以半躺的姿勢(shì)久坐后,會(huì)加重身體的疲勞,睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得肩頸難受,大大影響睡眠質(zhì)量。

  睡覺(jué)時(shí)手機(jī)應(yīng)離人多遠(yuǎn)

  手機(jī)輻射會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)功能、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等產(chǎn)生影響。喜歡把手機(jī)掛在胸前的女性朋友要注意的是,這樣做內(nèi)分泌很容易受到影響,會(huì)導(dǎo)致心律不齊、月經(jīng)失調(diào)等。喜歡把手機(jī)放到褲兜的男性,除會(huì)引發(fā)一些疾病外,還會(huì)導(dǎo)致精子活躍度減少多達(dá)30%。因此,睡覺(jué)的時(shí)候好關(guān)機(jī),因?yàn)槭謾C(jī)有輻射,無(wú)論放在床的哪邊都有輻射,晚上一定要開(kāi)機(jī)的話,如果說(shuō)輻射小的地方應(yīng)該是腳后跟了。手機(jī)別放枕頭邊,但距離為多少,還沒(méi)有的數(shù)據(jù),大多數(shù)人以1.5米為宜。

手機(jī)別放枕頭邊

  吃什么會(huì)影響睡眠

  1、麥片

  麥片中常含有大量精糖以及碳水化合物,會(huì)使得人的血糖飆升,所以不適合睡前食用。

  2、匹薩

  匹薩中的番茄沙司酸度高,會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

  3、大蒜

除了會(huì)讓你整晚口臭外

  晚上吃大蒜,除了會(huì)讓你整晚口臭外,還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  4、巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能夠使人的精神興奮,而幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會(huì)使人心跳加快。

  5、糖塊

  新一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

  結(jié)語(yǔ):床頭的物件擺放是有一定的講究的,一些綠植以及鬧鐘等,好是不要放在床頭上。若是需要規(guī)定時(shí)間被叫醒的話,好是將鬧鐘的聲音調(diào)小,避免造成自己受到驚嚇。睡覺(jué)的時(shí)候好是將手機(jī)遠(yuǎn)離自己以及好不要抱著毛絨玩具睡覺(jué)。

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